蒙德和雅
及時釋放不良情緒
情緒沮喪時，可藉助一些方式排遣，不要勉強自己做不願做的事;心情不好時，強迫自己想一些高興的事情;不要對自己要求過高，勇於尋求和接受幫助，告訴家人你的困惑和煩惱，及時溝通。讓他們瞭解你需要什麼，不要把事情都隱藏在心裡。
合理的休息及飲食
產後要充分睡眠和休息，過度睏乏可直接影響新媽咪的情緒。家人及親友應儘量減少不必要的打擾，讓其早睡早起。如果晚上睡眠不足，可以第二天睡個午覺，保證精力充沛。制定合理的飲食，少食多餐，合理搭配營養。
做好產後的規劃
家人在懷孕時要做好產後的規劃，家人一同來為迎接新生寶寶做好準備與安排，讓新媽媽在產後不那麼勞累，依然能維持一定的自由度與獨立性。
創造安靜舒適的休養環境
新媽媽在分娩過程中經歷陣痛，體力和精力消耗巨大，產後需要充分的睡眠和休息，要減少不必要的打擾。家人要做好安排護理工作，避免新媽媽過度睏乏，讓她在安靜、舒適的環境中度過這段精神狀態最不穩定的時期。
幫助新媽媽認同母親的角色
新媽媽初為人母，對如何餵養寶寶，如何把握、理解寶寶的需求和行為，往往感到十分困難。這時，家人尤其是長輩應主動與新媽媽交流，教會她一些護理寶寶的知識和技能。
媽媽的自我調節
當新媽媽情緒出現低落、悲傷、緊張、煩躁時，可以試著自己分析原因和現狀，學會自我勸慰和調節。平時要多休息，可以出去走走。
