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鮮百合怎麼吃最有營養 鮮百合這樣吃最好

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鮮百合營養豐富,口感細膩爽滑,含有大量的蛋白質、維生素、膳食纖維,是營養價值很高的一種食物,那麼,鮮百合怎麼吃最有營養呢?

蓮子百合粥

材料

蓮子、百合各60克,銀耳28克,冰糖240克。

做法

1、蓮子、百合、銀耳均加工洗淨,加冷水泡軟;

2、粳米淘洗乾淨,入鍋內,加清水,先置大火上煮沸;

3、用小火煮至粥將成,加入鮮百合;

4、煮至粥成,再加入糖調勻,待糖溶化即可。

百合燉雪梨

材料

雪梨4個、百合2個、枸杞10克、冰糖10克。

做法

1、切去雪梨頂部,再挖走中間果核的部分;

2、將雪梨放入焗碗,再把百合、杞子及冰糖加入雪梨內;

3、把蒸架放入鍋內,再倒入清水至蒸架高度;

4、將焗碗放置蒸架上,蓋上鍋蓋,並蒸煮5分鐘。

鮮百合炒肉

材料

新鮮百合200克,豬肉300克、青椒、紅椒、蔥白。

做法

1、百合掰開洗淨,青、紅椒切小塊;醬油、蠔油、糖拌均勻。

2、豬肉切片,加入醬油、色拉油、太白粉拌均勻。

3、平底鍋裡,倒入少許油燒熱,放入蔥白、蒜片,豬肉拌炒至變色。

4、最後倒入拌均勻的調味料,起鍋前灑點米酒即可。

鮮百合燉紅薯

原料

紅薯100克、大米150克、新鮮百合30克。

做法

1、紅薯洗淨,去皮切小塊,百合掰瓣洗淨;

2、大米淘洗乾淨後和紅薯一起放入砂鍋中;

3、倒入清水,小火慢燉50分鐘;

4、粥慢慢變稠之後,加入百合,再煮10分鐘即可。

釋出於 2022-01-23

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