偉才mm丶
散步
散步是孕期最安全的活動方式，可以幫助胎寶貝下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做準備。在臨產前散步，可以促使胎頭由枕後位或枕橫位旋轉成枕前位，使分娩更順利，加快產程進展。走動時，胎寶貝也不閒著，可以刺激他的活動。一天中散步的最佳時間是上午10點到下午2點之間，這段時間孕媽咪狀態比較穩定，每天散步30分鐘就可以起到良好效果。
游泳
孕婦游泳不僅能夠增加肺活量，有利於分娩時長時間憋氣用力，縮短產程，而且水的浮力能夠支撐日益增大的子宮，使孕媽咪腰肌和背肌的負擔減輕，孕媽咪常有的腰痠背痛能夠緩解甚至消除。游泳的最佳時間是懷孕5～7個月，水溫在29～31℃左右。
孕婦體操
孕婦體操是專門為準媽媽設計的有氧運動，有利於準媽媽分娩和產後的恢復。別看健身體操容易簡單，它能防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;鬆弛腰部和骨盆的肌肉，為分娩時胎兒順利透過產道做好準備;可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛。 注意在孕前三個月不要做跳躍運動。
孕婦瑜伽
孕婦瑜伽是一種為孕婦量身定製的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒緩，動作也相對簡單。能幫助增強體力和張力，能增強身體的平衡感，能有效控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液迴圈，還能夠很好地控制呼吸。針對腹部練習的瑜伽不僅有利於順利生產，還能幫助產後身材恢復。
爬樓梯
爬樓梯可以促進準媽媽的血液迴圈，不僅有利於為胎兒輸送營養物質，還有助於排出胎兒所產生的廢物。還能鍛鍊孕婦的大腿及臀部肌肉，增強孕婦體力，鍛鍊大腿和臀部的肌肉群，可以幫助胎兒入盆。對於到了預產期還沒有生的媽媽，可以採用此方法進行輔助。但要注意運動的強度不要過於強。
