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練胸肌不適宜吃什麼 5種食物讓健壯胸肌越來越遠

憐絲Sama

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想要練出胸肌，對待吃這件事不能馬虎的，因為正確的營養補充才會讓你的胸肌好看而且健碩。那麼練胸肌不適宜吃什麼呢？

米飯

富含澱粉，能為身體提供能量，是中國人的主要糖類來源。但攝入澱粉過多，會在體內轉化成脂肪，不利於肌肉形成。其他含澱粉較多的食物還有玉米、小麥、麵粉、麵包、蛋糕、土豆、山藥、芋頭、南瓜、紅薯、藕等。

能量極高，難以消化，多吃會直接導致體內脂肪水平上升，肌肉水平下降。高脂肪類食物有動物肥肉、動物內臟、豬化油、奶油、火腿、燒烤、肉罐頭等。

即使是植物油，也容易造成體內能量過剩。多餘的能量會轉化為脂肪儲存在體內，妨礙肌肉形成。動物油脂就更不用說了。要吃出胸肌，菜裡就要少放油，並拒絕所有油炸食品，以免前功盡棄。

體內鹽分過多，易誘發高血壓、心臟病，也會造成水腫，引起肌肉中的水儲留，直接影響肌肉纖維的外部線條。健美運動員賽前都會少吃鹽。

酒精營養價值很低，能量又大，容易生成脂肪，產生贅肉。要想一邊喝酒一邊生成胸肌，必須要有運動員一樣的運動量。

釋出於 2021-09-04