只喝蜂蜜水可以減肥嗎

只喝蜂蜜水可以減肥嗎

結論：每天只喝蜂蜜水能減肥，不過不提倡長期只喝蜂蜜水減肥

吃蜂蜜之所以能減重，一個是因為熱量低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里。而且蜂蜜所含的糖分多數是果糖喝葡萄糖，能直接被身體消化分解，不會變成脂肪長胖。

另外，蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸道的蠕動，而豐富的維他命和礦物質具調整腸胃的功能，排走體內毒素，改善便秘的作用。根據以上兩點，喝蜂蜜水確實有減肥的效果。

為什麼不能長期只喝蜂蜜水

喝蜂蜜水減肥通常預設是三天，因為時間太長容易營養不良，而且胃裡面沒有食物，消化功能會漸漸退化，對健康的傷害太大了。而三天只喝蜂蜜水是比較理想的，可以定期每個月自行1次，不僅能減肥，還能調理腸胃幫助排毒。

只喝蜂蜜水三天能瘦幾斤

堅持三天能瘦3-6斤，恢復飲食後會出現小幅度反彈。

每進行一次三天只喝蜂蜜水減肥可以瘦3-6斤，恢復飲食後體重會有所反彈，但是隻要不暴飲暴食，也不會完全恢復到原體重，通常小幅度反彈後還是瘦2斤。

三天蜂蜜水減肥法怎麼操作

在進行三天蜂蜜水減肥期間，除了蜂蜜不要進食其它食物，但是可以喝水。100毫升蜂蜜水加15克蜂蜜。

早餐8:00：空腹喝200毫升蜂蜜水，促進宿便排出。

上午11:00：喝200毫升蜂蜜水，緩解飢餓感。

下午13:00：喝200毫升蜂蜜水後午睡半小時。

下午16:00：20-30克純蜂蜜，既能解除飢餓，又有提升醒腦的作用。

傍晚18:00：喝200毫升蜂蜜水，之後不再喝蜂蜜，渴了只喝水。

注意！蜂蜜水不要用熱水泡，用50度左右的溫開水最好。蜂蜜除含65%至80%的葡萄糖及果糖外，還含有豐富的酶、維生素和礦物質，這些營養物質在高溫下會被破壞。

哪些人不宜進行只喝蜂蜜水減肥

蜂蜜水一般人都可以吃，不過以下三類人不宜嘗試只喝蜂蜜水減肥。

1、蜂蜜是糖分高的食物，糖尿病患者或血糖高者不宜。

2、蜂蜜含雌性激素，12水以下兒童不宜多喝蜂蜜水。

3、蜂蜜有潤腸通便的作用，腹瀉者不宜嘗試蜂蜜水減肥法