仲夏笛韻
清晨起床喝蜂蜜水排毒
早晨起床之後喝上一杯蜂蜜水，可以潤滑腸道，含有的多種酵素能促進消化和新陳代謝，幫助排除體內毒素和多餘廢棄物，排出宿便防止便秘，對於減肥瘦身效果極佳。
不過由於蜂蜜水中含糖，空腹喝會降低腎臟排尿時間和排毒效果，甚至使體內酸性增加，長期空腹飲用會使得胃酸過多而導致胃炎、胃潰瘍等情況，所以在喝蜂蜜水之前最好先喝上一杯溫白開水。
用餐前喝蜂蜜水抑制食慾
在用餐前半小時或1小時喝上一杯蜂蜜水，能增添飽腹作用，緩解飢餓，降低食慾，可以減少用餐時的進食量。
飯後喝蜂蜜水促消化
蜂蜜是可以對腸胃功能起到調節作用的，使得胃酸分泌正常，而且蜂蜜還能起到增強腸胃蠕動的作用，在飯後1-2小時喝上一杯蜂蜜水，可以幫助食物消化，避免食物熱量轉化為脂肪堆積在體內。
下午喝蜂蜜水緩解飢餓
在下午3、4點的時候，是人最疲勞的時候，能量消耗比較大，此時可能處於一種飢餓的狀態，而這時離晚餐還有一定的時間，喝上一杯蜂蜜水可以為接下來的工作提供能量，緩解飢餓，而可以避免因飢餓而在晚餐時吃得過多。
蜂蜜水減肥喝多少合適
並不是喝越多蜂蜜水減肥效果就越好的，因為蜂蜜中的葡萄糖是屬於單糖，可以直接被人體吸收利用，如果進食量大，容易使得血糖快速上升，長期過量食用的話，會導致胰島素分泌不足，嚴重的話會引發糖尿病。
蜂蜜水每天飲用不能超過100ml，即每天喝1-2杯為宜，不要為了減肥效果為去大量飲用。
蜂蜜水減肥食譜
蜂蜜白醋水
白醋跟蜂蜜按照1:4的比例調配，可以加入適量的溫白開水，每天在起床之後喝一杯，午餐和晚餐之後立即喝。能夠促進消化，排出體內毒素和垃圾。
蜂蜜鮮藕汁
材料：適量蜂蜜、200g新鮮蓮藕。
做法：
1、將200g新鮮蓮藕洗乾淨之後，切成薄片放入榨汁機榨成藕汁。
2、在榨蓮藕汁內加入一勺蜂蜜攪拌均勻即可。
每天可以喝蜂蜜蓮藕汁2-3次，蓮藕中含有的豐富纖維素能加強胃腸道蠕動，加上蜂蜜也是有促進腸道蠕動功能的，具有比較好的減肥效果。
