蜂蜜水減肥法有效嗎

蜂蜜水減肥法有用嗎

蜂蜜水減肥法是有用的。

蜂蜜不僅可以潤滑通便，幫助身體排毒，還因為含有多種酵素，能促進消化和新陳代謝，推動體內毒素和廢物的排出起到幫助減肥瘦身的效果。再加上蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體後能立即轉化為能量，快速被吸收，不用擔心體內脂肪積累，還能增添飽腹感，幫助預防進食過量以幫助減肥。

蜂蜜減肥法怎麼做減肥效果更好

可以搭配蜂蜜茶

在用蜂蜜水減肥法期間可以喝一些蜂蜜茶，如蜂蜜綠茶，綠茶能清熱解毒、抗炎消菌，而蜂蜜有殺菌解毒、補中益氣、潤腸通便的功效，兩者結合不僅減肥效果更佳，還能提高身體抵抗力。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機者為佳。

喝足夠的清水

每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g)，進行蜂蜜水減肥法的期間，要大量喝清水，有助身體排毒。

控制蜂蜜的食用量

蜂蜜水減肥法每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替。這個期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效。若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神。

一月進行1-2次

對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標想減掉10-20磅的，每月可進行2次，至少可輕6-7磅。如已經至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個月實行2次便夠。

蜂蜜水減肥法的注意事項

不要空腹喝蜂蜜水

很多人習慣清晨空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水，但是因為蜂蜜水含糖，不是單純的水。蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，因此腎臟排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩，這樣就降低了給身體排毒的作用，建議是清晨起來先喝一杯溫白開水，過幾分鐘後再喝蜂蜜水。

糖尿病人要避免使用

蜂蜜水減肥法不適合糖尿病人使用，以免引起血糖升高；通風患者也不能使用蜂蜜水減肥法避免導致尿酸升高加重病情。

蜂蜜水減肥法使用時間不要過頻

使用蜂蜜水減肥法，在一段時間內不宜過頻，也不提倡連續多日單純以蜂蜜來代替其他食物。因為營養均衡對於人體機能的健康而言是最重要的，使用蜂蜜減肥雖然有一定的效果，但是頻繁地以蜂蜜來代替其他食物，會使人體只能吸收到果糖的成分，而無法從其他食物中獲得必需的膳食纖維和蛋白質成分，如果長期單一服用蜂蜜很可能會導致糖分過高卻又營養不良的現象發生。