芮瀾君
步驟一：正確的沖泡蜂蜜水
蜂蜜中是含有比較豐富的維生素、酶和礦物質的，如果用沸水沖泡，不僅不能保持天然的味道，還可能使得其營養成分被破壞。所以最好是用50度左右的溫水沖泡為好。
步驟二：選擇搭配的食物
除了單純的喝蜂蜜水之外，還選擇正確的食物來搭配飲用。
蜂蜜+白醋
將蜂蜜和白醋以3：1的比例新增，再兌入適量的水，攪拌均勻即可。
蜂蜜+南瓜汁
將1杯南瓜汁和半杯濃蜂蜜水混合即可；或者是在南瓜汁中直接加入2匙蜂蜜攪拌均即可。
蜂蜜+芹菜
將芹菜洗乾淨切細榨成汁之後，加入同等分量的蜂蜜攪拌均勻即可。
步驟三：選擇正確的時間喝蜂蜜水
早晨喝一杯蜂蜜水
早晨起床之後，先喝一杯溫開水，再喝蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，排出體內廢棄物和毒素，能起到排出宿便防止便秘的作用，幫助減肥瘦身。
飯前喝一杯蜂蜜水
在飯前半小時喝上一杯蜂蜜水，能緩解飢餓，增加飽腹感，降低食慾，從而減少用餐時的進食量。
飯後喝一杯蜂蜜水
在吃完飯1-2個小時可以喝上一杯蜂蜜水，可以起到促進腸胃蠕動的作用，幫助食物消化，避免更多食物熱量轉化為脂肪堆積在體內。
步驟四：控制蜂蜜水食用量
蜂蜜水雖然是營養價值比較高的食物，減肥效果也不錯，但是也是不能過多食用的。蜂蜜能增強胃酸分泌，長期過多飲用的話，會造成胃酸過多而損傷胃黏膜，引起胃部疾病。因此要控制蜂蜜水的食用量在100ml左右，每天喝1-2杯即可。
