蜂蜜水減肥法3天10斤

第一天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

下午茶：兩湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯

運動：慢跑30分鐘+瑜伽30分鐘

第二天

早餐：一杯蜂蜜水

午餐：一杯蜂蜜薄荷茶，再加一湯匙純蜂蜜直接食用

下午茶：直接食用兩湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜紅茶一杯，加上一湯匙純蜂蜜直接食用

運動：騎腳踏車30分鐘+跳繩30分鐘

第三天

早餐：蜂蜜水一杯

午餐：蜂蜜柑橘茶

下午茶：一湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

運動：慢跑30分鐘+瑜伽30分鐘

第四天

早餐：蜜糖水一杯、蘋果一個，半盒脫脂酸奶

午餐：蜂蜜甘菊茶一杯

下午茶：一湯匙純蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯、香蕉一支

運動：打羽毛球30分鐘+快走30分鐘

第五天

早餐：蜂蜜水一杯，一盒脫脂酸奶，水煮雞蛋一枚

午餐：蒸雞腿一隻，只新增鹽和胡椒粉

下午茶：一湯匙純蜂蜜直接食用

晚餐：蜂蜜綠茶一杯，黃瓜一根，全麥麵包一片

運動：騎腳踏車30分鐘+跳繩30分鐘

第六天

只喝蜂蜜，其他任何食物都不吃。

運動：慢跑30分鐘+瑜伽30分鐘

第七天

只喝蜂蜜，其他的食物都不吃。

運動：跳繩30分鐘+瑜伽30分鐘

溫馨小貼士

雖然蜂蜜水減肥法一週減30斤是可能達到的，但是如果在這個過程中受不了斷食的話，還是可以不要每餐都喝蜂蜜，可以將蜂蜜製作成南瓜蜂蜜、山楂蜂蜜、芹菜蜂蜜來食用。另外選擇的水果不能選擇糖分含量高的，並且蔬菜只能生吃或是水煮，不能放油，適量的運動也是不能少的。