仲夏婉淑
用50度左右溫水沖泡蜂蜜
蜂蜜中除了含有葡萄糖和果糖之外，還含有蜂蜜的維生素、酶和礦物質，如果用熱水沖泡是比較容易破壞蜂蜜中的營養價值的，會使得減肥效果打折扣。
每天喝至多100ml
雖然喝蜂蜜水能夠減肥，但是也不能大量的喝。蜂蜜中的葡萄糖是屬於單糖的，可以直接被人體吸收利用，如果飲用量過大會使得身體的血糖上升快速，長期使用的話，會導致胰島素分泌不足，最終導致引發糖尿病。
所以即使是為了減肥，每天的攝入量也是不能超過100ml的，即每天喝兩杯左右的蜂蜜水，一杯中放一勺蜂蜜即可。
在正確的時間吃蜂蜜
早晨起床喝蜂蜜水
在早晨起床後喝上一杯蜂蜜水，不僅能飽腹，還能夠潤腸通便，幫助排出體內的毒素和垃圾，避免廢棄物在體內堆積導致發胖。
飯前飯後喝蜂蜜水
在飯前半小時喝蜂蜜水能夠緩解飢餓，幫助抑制食慾，減少用餐的攝入量；而飯後1小時喝上一杯蜂蜜水是可以幫助促進腸胃蠕動，幫助食物消化，從而避免食物熱量轉化為脂肪在體內進行堆積。
睡前1小時喝
在睡覺之前1小時喝上一杯蜂蜜水，其含有的維生素和葡萄糖能幫助緩解神經緊張、幫助提高睡眠質量，可以幫助蜂蜜減肥的效果。
搭配合適的食物吃蜂蜜
生薑+蜂蜜
本身蜂蜜就是有減肥作用的，而且肥胖是因為脂肪堆積過多造成的，所以說生薑的開胃助消化加強了腸胃的蠕動也是有減肥瘦身的功效的，兩者結合減肥效果更佳。
蜂蜜+白醋
白醋和蜂蜜以1:3的比例進行調配，每天在早、中、晚進行飲用。白醋和蜂蜜都能促進腸胃的蠕動，幫助食物消化，可以避免脂肪在體內過多的堆積。
蜂蜜+紅茶
紅茶是比較好的美容減肥的飲品，本身是不含卡路里的，蜂蜜紅茶能起到排毒的效果，也是能幫助減肥瘦身的。不過要注意加蜂蜜的量，而且要等紅茶涼溫了再加入蜂蜜。
什麼人不適合喝蜂蜜水減肥
蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖是單糖，進入腸道後無需消化可直接被吸收利用，使血糖升高，因此糖尿病患者或者是血糖高者是不適宜飲用蜂蜜水減肥的；由於蜂蜜有潤腸通便的功效，所以腹瀉者也不宜用蜂蜜水減肥。
