天天健康
不少健身愛好者為了獲得好看的肌肉線條選擇少吃或是不吃鹽來使身體脫水，通常是準備比賽會進行這樣的操作，這是不健康的方式。
更多的情況是重鹽的食物會使你攝入更多的米飯也就是碳水，這對減肥是不利的，不管是不是減肥都不能大量攝入鹽，雖然在運動減肥的過程中隨著汗液一起會流失一些鹽分，但是正常的進食即可恢復，無需重鹽。
羊肉和牛肉、雞胸肉、雞蛋比熱量和脂肪含量都有高不少，健身的人並不希望身體攝入太多的熱量，所以通常健身者不會選擇羊肉。
建議每天10到16克，首先我們需要攝入6g左右的鹽，這是維持一天鈉元素的量，如果你的訓練時間為一小時左右那麼結束後需要補充4g左右的鹽，如果你的訓練時間超過兩小時，則需要補充10g左右的鹽。
鈉離子是影響滲透壓的元素之一，缺少鈉元素神經遞質的傳導將受到阻礙，電訊號的傳遞就會變慢，肌肉無法及時快速的收縮就會導致肌無力、痙攣等情況。
釋出於 2021-10-23
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