孤真桑
戒菸了偶爾抽一根危害
加重煙癮
戒菸其實就是接觸人對尼古丁的依賴性，這個過程是漫長的，當戒除這個依賴習慣後如果再次吸菸又會加重對尼古丁的依賴，這就是為什麼很多人復吸後吸菸量更大了。
引起頭暈
戒菸長期不吸菸再次吸菸會引起頭暈，就和第一次抽菸是一樣的，人體內血液中氧含量達到正常，吸菸會吸入一氧化碳，導致血液氧含量迅速降低，引起頭暈。
影響戒菸
戒菸是一個長期的過程，如果反覆吸菸會影響到戒菸的過程，很考驗人的意志力，非常容易導致復吸的可能。
戒菸了偶爾抽一根算戒菸失敗嗎
算失敗。
戒菸成功的標誌不是說戒菸了多少天，而是你是否抽了下一根菸。所以如果經不住誘惑吸了煙證明你還存在煙癮，表示你還未真正戒菸。
如何戒菸比較好
1.自己確定一個停止吸菸的日期,並嚴格遵守。
2.停止吸菸後,生理上會出現積極的反應，表明你的機體正在消除因吸菸引起的頭暈、眼花、煩躁不安、嗓子疼痛等症狀,你不必擔心,這些症狀不久就會消失。
3.扔掉所有的菸缸、香菸、火柴和打火機。
4.多喝水、工作時在伸手可得處備上一杯水。
5.加強體育活動。
6.利用不買香菸節約下來的錢去買自己特別想要的東西。
7.改變習慣,避免經過你平時買菸的商店。
8.看別把“不愉快的事”或喜事作為開戒的理由,藉此理由“就吸一口”就會有第二支、第三支。
9.警戒菸後特別注意自己的飲食,增加自己的業餘活動。
10.不必為戒菸後的健康多擔憂，一天不吸菸對你自己、對你的家庭、對你的同事就是一件好事。
戒菸日常生活的注意事項
飲食
每日多飲水或果汁(至少七八杯)，可助你排除體內的尼古丁，早日脫癮，避免飲用含酒精飲品(包括啤酒)及刺激性飲品如咖啡、濃茶及汽水。早午晚餐以蔬果及清淡食物為主，避免一切煎炸、油膩、辛辣及含香料的食物。
起居
多做運動，在早晨可做早操;用咀嚼口香糖代替抽菸的習慣;戒菸後的每一天都獎勵自己，或將省下來的金錢買禮物送給家人或朋友;每餐避免吃得太飽，飯後立刻離開飯桌，切勿靜坐，可到戶外散步片刻或做些你喜歡的工作;在特別日子如生日、升職或節日整天戒菸。
