晨風瀚文
維生素A
維生素A在參與細胞分化、上皮成纖維細胞增殖以及膠原蛋白合成中起著重要的作用，且維生素A還有抗氧化的作用，可美白面板，在疤痕修復過程中發揮雙重作用。
因此，想讓疤痕修復快，可多吃含維生素A的食物：如動物肝臟、雞蛋黃、胡蘿蔔、西紅柿、牛奶等。
補鋅
鋅元素是身體新陳代謝所需多種酶的啟用因子，參與人體脂肪、蛋白質及核糖核酸的合成與代謝，有利於表皮細胞的分裂生長，加快傷口新生肉芽組織形成；同時，鋅元素還可以預防感染。
含鋅的食物主要有：牛肉、豬肝、豬腎等肉類，以及核桃、花生等堅果；豆類食品可以多吃黃豆、蠶豆等。
維生素C
維生素C能增進傷口癒合，增強面板肌體對損傷及感染等壓力的感受力。同時，維生素C還是一種還原劑，可減少黑色素的形成，具有明顯的美白作用，能將已經生成的黑色素還原為無色物質，避免疤痕色沉的出現。
維生素C存在於各種蔬菜、水果中，主要是青菜、菠菜、橙子、紅棗、獼猴桃、柑橘和柚子。
蛋白質
蛋白質能促進修復，減少感染機會。傷口留疤的一個主要原因，就在於癒合過程中反覆出現的炎症感染，多吃含蛋白質的食物則能有效避免感染問題的出現。
含優質蛋白質的食物，有瘦肉、牛奶、乳鴿等。其中，乳鴿含優質的血紅蛋白和軟骨素，還可調節大腦神經，改善睡眠，調理身體，有特殊的食療效果。
適量脂肪
脂類的缺乏會導致疤痕修復過程中缺損，也是很多傷口疤痕出現凹陷問題的一個原因。像魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對修復有一定益處。
