仲夏婉淑
小米
小米富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B2、鈣、鐵等等營養成分，而且它很容易被人體吸收利用，是最保健養身的米。孕婦可以在孕期食用小米粥這一類的食物，既能健脾養胃，也能治療體虛、精血受損等等作用。但是要注意的是孕婦如果體質偏虛寒的話不宜過多食用。
銀耳
銀耳被稱為窮人的燕窩，可見它的營養價值有多豐富。孕婦食用銀耳既可以和血強心、提神補腦、養胃補腎、滋補生津，還能幫助孕婦在孕期美容嫩膚。同樣的銀耳中的膳食纖維也能幫助促進腸道蠕動，解決孕婦便秘的問題，還能幫助孕婦減少脂肪的吸收，幫助控制體重呢。所以不妨給孕婦送上一碗銀耳蓮子湯，好好養養。
大棗
大棗可是有很好的健脾養胃的功效。因為它含有糖類、蛋白質、脂肪、有機酸等等，對身體有很好的補益作用。而用紅棗和麵粉製作而成的棗糕，也能很好的養胃還能補腦。孕婦可以將這一小吃當成零食食用以養胃。
山藥
山藥味甘性平。經常食用山藥能夠有效的補脾養胃，山藥塊莖中含有多糖蛋白成分的粘液質、消化酵素等等，能夠有效幫助腸胃進行消化吸收，這樣能夠有效養胃護胃。山藥的食用方法很多，可以燉羊肉、牛肉，也可以當做蔬菜清炒，還能煮湯等等。
蘑菇
蘑菇屬於菇菌類食物，在中國古代文獻上就有記載說菇菌類食物可以健脾胃，益氣補虛。特別對於處於孕期的孕婦來說，既能幫助養胃健脾，蘑菇中的營養成分還能幫助孕婦提高抗病力，讓孕婦健健康康地度過孕期，我們都知道孕婦生病了是件多麼糟糕的事情。
菠菜
菠菜味甘性涼，入大腸、胃經，經常食用能夠促進胃和胰腺的分泌，幫助促進消化。它含有的纖維能夠促進腸道蠕動，緩解孕婦在孕期出現便秘的情況。另外它含有豐富的維生素C能夠給胃帶來一層保護膜，是很養胃的蔬菜。但是要注意的是菠菜中草酸含量高，會影響人體對於鈣質的吸收，不宜與高鈣食物一起食用。或者是氽燙掉草酸再食用。
牛奶
孕婦多喝牛奶既能為孕期補充鈣質，還能在孕期喝出好胃。因為牛奶能夠有效養胃補脾，潤大腸。對於孕婦在孕期中很容易出現的習慣性便秘情況也是能夠有效緩解的。一舉多得，孕婦可選的又一不錯食物。
