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喝牛奶拉肚子是怎麼回事

北陸小夏

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如今牛奶已成為我國城鄉居民攝取營養的重要食品，但很多人喝完牛奶後，會出現、和現象，專家解釋說，這屬於一種“乳糖不耐受症”，可以透過少量多

如今牛奶已成為我國城鄉居民攝取營養的重要食品，但很多人喝完牛奶後，會出現、和現象，專家解釋說，這屬於一種“乳糖不耐受症”，可以透過少量多次喝奶的方法調解，或改喝酸奶、食用乾酪等乳製品代替牛奶。

據瞭解，奶牛中含有乳糖，而乳糖在人體內的分解代謝需要有乳糖酶的參與，有些人因體內缺乏乳糖酶，使乳糖無法在腸道消化而造成腸鳴、腹痛甚至出現腹瀉。這種症狀在醫學上被稱為“乳糖不耐受症”，一般於人體攝入一定量乳糖後的30分鐘至數小時內發生。

專家認為，提高乳類食品的攝入量是最佳化膳食模式，提高全民營養狀況的一個重要方面。對於乳糖不耐受人群來說，少量多次攝入乳製品或者選用發酵乳可有效避免乳糖不耐受。

專家建議，每個人對乳糖的不耐受程度是不同的，有些人減少牛奶飲用量後就不會有不舒服的感覺，這部分人群可以每天少量多次喝奶，待腸胃慢慢適應後再增加奶牛食用量。對於大部分乳糖不耐受人群來說，食用酸奶和乾酪更加容易被身體吸收。

釋出於 2021-02-10