努力啊大會欣
黑芝麻
黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用。其中含有的維生素E等營養元素，具有很好的護髮作用。所以懷孕的時候，多吃黑芝麻可以幫助寶寶頭髮的生長。此外，多吃黑芝麻還有改善孕婦和寶寶面板的作用。
核桃
很多人都知道核桃可以健腦，但是卻不知道，核桃對於烏鬚髮也有很好的作用。這是因為核桃的核桃仁含有的大量維生素E，有改善頭皮微迴圈，促進頭髮生長的作用。所以，在懷孕的時候多吃核桃可以幫助寶寶頭髮長的又黑又亮。
藍莓
藍莓中含有豐富的維C，野生藍莓維生素C含量更是居果中之首。維生素C能夠促進血液迴圈，血液的狀況越好，就越能有效地向頭皮輸送營養，使毛囊養分充足，頭髮黑亮。所以，孕婦多吃藍莓可以使寶寶的頭髮更好。除了藍莓，獼猴桃，甜土豆，西紅柿，草莓中的維生素C含量也很豐富。
牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質，蛋白質是構成人體的重要物質，頭髮的主體就是角化的蛋白質。所以懷孕的時候，攝取足量的蛋白質，對孩子的頭髮生長有好處。孕婦除了可以透過牛奶攝入蛋白質外，還可以透過魚類、肉類、蛋類、豆製品等攝入蛋白質。
鈣片
孕婦如果缺鈣，可能會影響到寶寶，使其頭髮變少。所以在懷孕的時候，堅持吃鈣片，可以幫助寶寶頭髮生長。除了吃鈣片補鈣以外，還可以多吃含鈣的食物，如牛奶、雞蛋、豆製品、各種肉類等。
三文魚
三文魚這種美味的深海魚類不但富含維生素D和蛋白質，而且三文魚還含有大量的Omega-3脂肪酸，這種脂肪酸同時存在於頭皮的細胞膜和保持頭髮水分的天然油脂中，可以說是真正的護髮明星。所以懷孕的時候多吃三文魚可以幫助寶寶頭髮的生長。
牡蠣
牡蠣富含礦物質鋅和蛋白質，缺鋅時容易導致脫髮、頭皮屑，還會引起髮質乾枯。而蛋白質是頭髮的主要成分，缺乏蛋白質時，寶寶的頭髮就生長緩慢且易斷。所以，建議孕婦懷孕期間適當吃些牡蠣，保證寶寶頭髮健康。
