萬華Sama
吹空調腰疼怎麼回事
1.受涼引起區域性缺血
一般情況下，吹空調並不會引起腰疼，但是如果空調的溫度開的很低，並且出風口一直對著人體的背部或關節部位吹，就很容易導致人體受涼而引起體內血管痙攣收縮，淺層的組織器官缺血，影響區域性組織新陳代謝從而導致功能的紊亂，出現腰背部肌肉疼痛的症狀。
2.受涼誘發腰部疾病
如果本身存在腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病，那麼在吹空調受涼之後，區域性血液流通不暢，也很容易誘發腰疼的症狀。
吹空調腰疼怎麼緩解
1.熱敷緩解腰疼
（1）粗鹽包熱敷
將粗鹽放入鍋中炒熱，直到燙手即可。把炒熱的粗鹽用布包起來。然後俯臥，把粗鹽熱敷包放在腰部疼痛位置，每次熱敷15～20分鐘左右，還有餘熱可以繼續熱敷肩頸等部位。熱敷時墊一條毛巾，以防燙傷。
（2）熱水袋熱敷
熱水袋熱敷操作起來是比較簡單的。可以使用電熱水袋或者灌入熱水的橡膠熱水袋，在晚上睡覺前，將兩個熱水袋分別放置在著涼疼痛的腰部，不時將熱水袋換個位置，非常方便。
2.按摩腰肌緩解腰疼
（1）將兩手搓熱，再將雙手手掌放在後腰上，上下往復搓揉，直到腰部發熱。
（2）雙手握拳，用食指掌指關節從上到下點按腰部，反覆進行五遍。
（3）拇指置於腰部兩側的筋結處，每個點彈撥一分鐘。
（4）雙手握拳，用食指掌指關節側面由下往上推捋腰肌五遍。
3.艾灸熱療緩解腰疼
取穴
（1）腎俞穴：腰部，第2腰椎下方兩旁約比大拇指稍寬的位置，左右各一。
（2）委中穴：取穴時，腳伸直坐下或俯臥，在膝蓋後方的橫紋正中點，位於兩條硬筋的中間，左右各一。
（3）阿是穴：即腰部的疼痛點。
（4）夾脊穴：在腰背部，第1胸椎至第5腰椎兩側，後正中線旁開2橫指寬處，左右各17個穴位。
艾灸方法
被施灸者俯臥，施灸者站於一旁，手執點燃的艾條的一端對準施灸部位，距離面板3釐米左右，以感到施灸處溫熱、舒適為度，平行往復左右方向或反覆旋轉施灸。
每日灸1次，每個穴位每次灸5～10分鐘，灸至面板產生紅暈為止。
功效
通和經絡，強腰止痛。
4.拔罐緩解腰疼
方法一：
穴位選擇：大腸腧、環跳、委中、腎俞、足三里、崑崙、命門、氣海、關元。
操作：患者俯臥，選拔腎俞、大腸腧、委中、足三里，用最小的抽氣罐拔崑崙，每次拔罐不超過5個，用中小號玻璃罐，以閃火法吸拔，吸力不易太強，時間5—10分鐘，一日一次穴位輪換取用。
功效：足三里為足陽明胃之合，崑崙為足太陽膀胱經經穴，配腎俞以助陽溫經止痛。
方法二：
穴位選擇：腎俞、志室、氣海俞、大腸腧、關元俞、環跳、風實、委中、陽陵泉、飛揚、崑崙。
操作：患者俯臥，均以中、大號玻璃罐，以閃火法吸拔，吸力要強，時間10—15分鐘，只有崑崙用最小抽氣罐吸拔，坐罐個數不限，對以上穴位可同時拔，還可使用油走罐，由上至下游走，區域性風溼淤血可用刺血罐。
功效：溫經通絡止痛。
5.洗熱水澡緩解腰疼
吹空調腰痛了，洗個熱水澡，讓腰部熱一熱，也是能緩解疼痛的一種方法。
6.紅外線燈理療緩解腰疼
吹空調腰疼，還可以採用紅外線燈理療。紅外線具有通經絡、消炎止痛的作用，可在醫院進行，也可以購買家用的紅外線燈在家進行理療。
如何避免吹空調腰疼
1.不宜對著吹
避免吹空調腰疼，一定注意不要將空調風對著吹，不然容易造成面板外表溫度急速下降，毛孔快速收縮，導致身體內熱不能很好的散發，容易受寒，就感到胸悶，噁心，關節痛，周身痠軟等症狀。
2.溫度不宜過低
夏天吹空調時溫度不宜過低，以免太冷了吹受涼了。建議將空調溫度調為24度，室內溫度保持在27度左右，感覺涼爽但又不是很冷為宜。
3.避免著涼
夏天在室內吹空調，可以帶一件薄外套，覺得涼的時候可以披在肩膀上或者蓋在腿上，還可以佩戴腰圍，為腰部保暖，避免著涼。夜間吹空調也要蓋好被子。
4.身上有汗不宜吹空調
不能滿頭大汗時，就直接進入空調環境中，應該擦乾汗水，再吹空調。
腰疼的注意事項
1.經常活動腰部
經常活動腰部，可使腰肌舒展，促進區域性肌肉的血液迴圈。所以對於久坐、久站工作的病人，一定時間要適當活動一下腰部，使腰肌得以解除緊張，有緩解疼痛的作用。如可在室內稍為行走，作一些腰部活動的體操等。
每日清晨，起床後，可以適當地做做深呼吸、伸伸懶腰，可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等症狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當的運動和鍛鍊，從而令腰部肌肉更加有力。
2.避免久坐和久站
不僅長時間久坐會導致腰痛，長時間站立亦是如此。長時間站立會使腰部的承重力增強很多，因此想要保護好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要長久站立的話，建議女性朋友們偶爾換換腳，以幫助減輕腰部的負擔。
3.糾正坐姿
上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線 應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。
4.避寒溼、宜保暖
女性腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒溼季節，尤其需要做好腰部的保暖。儘量避免淋雨受寒，夜臥當風等。避免久臥潮溼之地，在寒溼季節，可適當使用電熱褥祛寒保暖。
5.不宜束腰過緊
腰痛患者，切忌束腰，因為束腰可引起區域性血液迴圈障礙，加重病情。有些女性為保持苗條身材而採用束腰的方法，是不妥當的，正確的做法是做好保健鍛鍊，才能真正達到鍵美的目的。
6.使用靠墊保護腰部
有需要經常開車的朋友要注意了，長期駕駛容易造成腰痠腿痛的毛病，而選擇在汽車座椅處放置一個柔軟的靠墊作為支撐物，以保護腰部受損。
7.少穿高跟鞋
經常腰痛的女性患者，儘量少穿點高跟鞋，穿高跟鞋會使腰部承受很大的壓力。
夏天吹空調警惕出現這些症狀
1.拉肚子、流鼻涕、鼻塞
溫差過大，身體無法很好地適應就會出現類似於感冒的症狀。
2.面板、鼻腔、喉嚨幹
空調抽溼，導致室內空氣乾燥，容易讓呼吸道和面板乾燥，引起不適。
3.過敏和哮喘
可能是空調長期未清洗導致的。
