天天健康

速溶咖啡會發胖嗎

一條小沛亦

2.3萬熱度 A⁺ A^-

不少上班族都喜歡工作時間喝杯速溶咖啡提神，不過對於想要保持身材的人來說會有這樣的疑問，喝速溶咖啡會胖嗎？

長期喝速溶咖啡會發胖。速溶咖啡的熱量不低，糖分含量也很高。一袋（15克）速溶咖啡含糖量佔80%，而成年人每天糖新增限量為50克。由此可知速溶咖啡屬於高熱量、高糖分的食物。

哪種速溶咖啡不發胖

不加糖的速溶黑咖啡粉，熱量幾乎為零，喝了不會發胖。還有配料中不含新增劑，只有咖啡豆的速溶咖啡，不僅咖啡風味濃郁，喝了也不會發胖。

每100克速溶咖啡的熱量約為200-500大卡，根據產品配料的不同熱量有差異。常見的三合一咖啡由咖啡粉、植脂末、白砂糖組成，還含有穩定劑、增稠劑、食用香精等新增劑成分。

人每日咖啡因攝入上限為400毫克，一小袋(15克)速溶咖啡咖啡因含量約為50毫克。再加上速溶咖啡中糖和植脂末及新增劑的影響，每天喝咖啡不宜超過兩杯。

三合一咖啡糖分含量很高，而咖啡粉的含量非常少，不建議長期喝。選用速溶黑咖啡搭配牛奶一起喝，不僅奶香濃郁，還能補充牛奶中的蛋白質和鈣。

釋出於 2021-08-04