什麼時候喝黑咖啡減肥

什麼時候喝黑咖啡減肥

喝咖啡減肥法一般是指早餐喝黑咖啡減肥，其它時間並沒有嚴格的限制，不過為了更快速的減肥，下面三個關鍵時間點，一定要喝一杯，其它時間者不做要求。

早餐喝黑咖啡利尿消水腫

黑咖啡不僅有利尿消水腫、排宿便的效果，還會產生一種抗氧化的化合物，晚上睡一覺起來後臉會水腫，或者有便秘情況的人，可以每天早餐喝一杯黑咖啡，不僅能消水腫、促排便，還有美容養顏，抗衰老的效果。

餐後半小時喝促進脂質代謝

黑咖啡中含有一種叫咖啡鹼的物質，能夠促進餐後脂肪消化分解，脂肪代謝加快，就能避免身體囤積太多脂肪而變胖了，所以餐後半小時喝200毫升左右黑咖啡，減肥效果更好。

運動前半小時喝脂肪燃燒更快

有氧運動會大量的消耗熱量，在進行運動之前半小時左右，喝一杯熱的黑咖啡，能增進血液迴圈，加速運動時熱量的消耗，從而提升運動減肥的效果。

睡前4小時不喝黑咖啡！

睡覺前喝咖啡會導致失眠，有資料顯示，睡眠不足，會導致胰島素功能異常，這是造成肥胖的一個重要因素。

每天喝幾杯黑咖啡減肥好

黑咖啡並不是喝的越多減肥效果越好，喝多了對身體傷害大，容易影響睡眠，所以一天不要超過3杯。我們知道，深度睡眠能提升基礎代謝，促進脂質分解燃燒的。喝太多咖啡影響到睡眠的話，反而會容易長胖。

哪些人不宜喝黑咖啡減肥

黑咖啡減肥雖然效果還不錯，但是也不是所有人的可以喝的，特別是以下幾類人群，最好不要嘗試。

胃潰瘍或者腸胃不適的人

喝咖啡會刺激腸胃分泌消化液，腐蝕胃壁，本身腸胃不適或者有胃潰瘍的人經常喝，會加重病情。

心臟病患者不宜

咖啡鹼會刺激心肌收縮，使心跳加速，心臟病的人，攝取含咖啡鹼多的黑咖啡，容易發生心悸現象。

失眠者不宜

咖啡喝多了會精神興奮，表現出來就是煩躁，緊張，面紅，多尿等，有失眠現象的人，則會加重失眠症狀。

低血糖患者不宜

咖啡會加速身體消耗熱量，容易導致血糖過低。當體內血糖過低時，身體會產生飢餓的感覺，可能因此攝取更多的熱量的食物，而達到反效果。