青春期可以減肥嗎

青春期可以減肥嗎

青春期會有體重上升的趨勢，特別是女性，但是隻要不是太過肥胖，就無須減肥，因為青春期正在長身體，營養補充也比較足，身體各部位會有不同程度的發育，皮下脂肪會增厚，女生開始出現曲線美，男生則開始變得健壯，一般只要青少年體重超過了正常體重的20%，就需要制定減肥計劃。

青春期盲目減肥的危害

青春期時有些許的體重上升無需太過緊張，盲目減肥只會給身體帶來危害，很多青少年在青春期採取的減肥方法就是節食，這種盲目的節食減肥法，會導致機體營養不良，機體生長髮育得不到營養支援，會變得緩慢，出現內分泌失調，代謝失衡，嚴重還會引起其他慢性疾病。

青春期減肥正確方法

1、抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期採用，這些減肥方法都會導致機體發育不良產生各種疾病。

2、保證營養，合理控制，應攝入富含蛋白質，維生素和礦物質，粗纖維的食物，但是熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，。

3、多喝水，適量運動，喝水和運動都可以促進機體新陳代謝，喝水加速機體排毒，運動促進脂肪燃燒，長期堅持，還可長高。

4、精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻飢餓；反之，如果精神抑鬱，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發胖。、

小貼士

進入青春期後，許多女孩子為了保持苗條的身材，不會太多的攝入脂肪，甚至嚴重排斥脂肪，其實青春期女生要適量的攝入脂肪，這既利於健康，也是生理發育所需要的，適量的脂肪對美感有直接影響，可以塑造機體的曲線美，而且月經來潮，智商等都與脂肪量有很重要的關係。