鴻遠少女
多曬太陽
青春期青少年一定要多在陽光下活動，多曬太陽，陽光中的紫外線能夠作用於面板表皮細胞中的麥角固醇，促使其轉化成維生素D，從而幫助腸道對於鈣、磷的吸收，滿足骨骼生長的需求，促進長高。
多參加運動
青春期青少年經常參加體育鍛煉能夠幫助加快骨骼中血液迴圈，使骨骼的營養得到全面的改善，另外體育鍛煉也能夠增強內分泌系統的功能，促進骨骼的生長髮育。一般向上跳躍的打籃球、打羽毛球、摸高、跳繩、游泳等運動能夠有效伸展骨骼，促進長高。
補充營養
青春期青少年的營養一定要跟上才能夠幫助長。特別是奶類、豆類中含有對骨骼生長所必須的鈣、磷；魚蝦、瘦肉、禽蛋中含有的蛋白質、維生素等；還有各種蔬菜中富含的維生素都對長高有重要的意義。
充足睡眠
青春期青少年一定要注意保證良好的睡眠，在睡眠狀態下人體會分泌更多的生長激素以促進長高。特別是在1點~3點這段時間，熟睡中生長激素分泌最為旺盛，所以每天早睡，睡眠質量高能夠有效幫助長高。
心理暗示
青春期青少年的身高增長速度並不是一致的，所以對於身高不可過於自卑，避免給自己帶來沒辦法長高的負面情緒而影響身高發育。不妨試著給自己心理暗示，也是能夠幫助促進長高的。
心情放鬆
青春期青少年很容易出現叛逆情緒，心情也容易變得煩躁易怒多變，這樣對於長高是有害無益的。過大的壓力或者是負面情緒很容易影響到人體的內分泌功能正常，不僅會影響生長激素的分泌還容易影響到腸胃功能，導致身體營養不良。保持良好的情緒，注意放鬆心情能夠幫助長高。
