通幽韶麗
核桃
核桃有著“養生之寶”的美譽，核桃中富含大量的不飽和脂肪酸，並且含有銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1等人體必需元素，能夠滿足孕媽營養需求，但切勿盲足補充，孕早期保持每日1~2個即可。
水果
水果大家並不陌生，很多準媽媽在孕期大量補充水果，確保孕期安全，但是水果在富含大量營養的同時，還帶有熱量、脂肪、糖等物質，過量食用水果，同樣可能導致妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等，不利於孕期健康，適量補充是關鍵。
葉酸
葉酸是孕媽必需的營養，然而葉酸很難補充，所以許多準媽媽紛紛選擇藥物補充，然而“是藥三分毒”，任何藥物都有副作用，孕媽這種副作用尤其明顯，為此準媽媽可以透過萵苣、菠菜、豆製品、腰果等食物補充。
牛奶
胎兒處於發育時，需要鈣的大量補充，而準媽媽受到孕激素的影響，厭食、噁心等症狀凸顯，適量的牛奶不僅補充人體必需營養，同時緩解起腿抽筋、肢體麻木、失眠等症狀。
孕期保健注意事項
孕婦在確保營養均衡的同時，需要一個完整的孕期保健方案，因此就日常要點一一列舉。
1、孕期愛美
愛美是女人的天性，然而為了保證孕婦健康，護膚品要慎用，適當護膚能防止“一孕老十年”的魔咒，但嚴禁美容，與護膚不同，美容產品中重金屬和化學成分較多，嚴重威脅胎兒健康，因此只護膚不美容。
2、孕期輻射
很多孕媽可能都聽說電磁輻射和防輻射服，據專家介紹電磁輻射主要影響人體的生育功能，對胎兒產生不良影響，使用防輻射服或者遠離電磁輻射源都是孕媽不錯的選擇。
3、孕期情緒
不少準媽媽在懷孕因為孕激素和雌激素的影響，喜怒無常也是家常便飯，但專家提醒，孕媽情緒的變化與胎兒健康息息相關，保持樂觀的心態尤為重要，孕媽在孕早期或者條件允許，可適當外出放鬆。
