吸收不好是什麼原因 吸收不好如何調理

吸收不好是什麼原因

腸胃問題。

一部人有吸收不好的問題，主要的原因是生活飲食不注意和飲食不衛生導致的腸胃問題，長時間飲食不規律，腸胃會受到影響，小腸的吸收功能變差，導致食物進入人體後，不能夠順利的透過腸粘膜轉運入組織，人體開始出現營養不良的情況，影響身體健康。

吸收不好如何調理

吸收不好主要從生活、飲食方面進行調理。

生活上

保持合理的睡眠，少熬夜，熬夜對人體新陳代謝有所影響，會阻礙人體對食物營養物質的吸收，一般建議晚上10點睡覺，最遲不要超過12點。

飲食上

對於飲食來說，要合理飲食，不要偏食挑食，不暴飲暴食，一日三餐規範，如果暴飲暴食會增加腸胃負擔，對本來就比較虛弱的腸胃功能產生影響，一般建議吸收不好的人食用比較容易吸收的食物，比如：魚、蔬菜、水果等。

如何判斷自己吸收不好

判斷自己是不是吸收不好可以從以下方面進行判斷：

外觀

吸收不好的人因為無法將食物的營養物質進行吸收，一般外觀看上去會比較消瘦、沒有血色、面板比較蠟黃。

大便情況

吸收不好的人一般大便比較少，食物常囤積在體內，常出現便秘的情況，如果大便3-5天一次，或者時間更長證明吸收不好。

腸胃問題

在醫生的指導下對腸胃進行檢查，如果有胃炎等胃部疾病，證明吸收不好，因為吸收不好的人長期下來對胃部會有一定的影響，一般嚴重的話會觸及胃部疾病的發生。

吸收不好注意事項

1.吃飯的時候不要一頓猛吃，學會細嚼慢嚥，使食物在口腔內得到充分的分解，對胃部的負擔有所減少，便於吸收。

2.避免食用辛辣刺激的食物，比如：火鍋、酒等，對胃部的刺激較大，容易使胃酸分泌過多，增加胃炎、胃潰瘍等胃部疾病的風險。

3.禁吸菸，菸草中含有大量的尼古丁，對胃、肺的刺激較大，食用過多，對身體健康有所影響。