天天健康

喝水的正確方法學會聰明喝水，一天5杯水享瘦一整天！

是你的晨希呀

3298 熱度 A⁺ A^-

水是每天不可缺乏的重要物質，更是瘦身不可或缺的催化劑，很奇妙喔！身體缺水，脂肪反而燃燒不起來，也無法增進代謝，自然而然瘦身就加倍困難，隨之而來就是肥胖、毒素、老化。水本身沒有熱量，因此不用擔心喝多會肥，而且不同時段，不同的「水」能幫你更享瘦喔！趕快來乾一杯吧！

起床喝杯溫開水

早上第一杯水顯得特別重要，它可以幫助腸道蠕動，助排洩。身體經過一夜的睡眠，腸胃道的蠕動會變慢，起床後，喝水就是「喚醒」腸胃道很好的方法。當水進入胃部時，會引起「胃大腸反射」，胃一開始動，腸子也會跟著蠕動，就能將前一天的毒素與廢物排光光。

檸檬水對於人體的血液迴圈以及鈣質的吸引有相當大的助益，而且檸檬屬鹼性，可以平衡體內酸鹼值，讓體內機能活躍起來。檸檬中含有鉀，可以幫助去除水腫。另外，美女營養師趙函穎表示，大吃的時候，最佳飲品也是檸檬水，比起果汁，甚至是無糖茶飲，檸檬水更能有助身體排除大吃時的毒素喔！

飯前喝一杯水能降低假性飢餓。你知道產生飢餓感，有70%其實是因為口渴，飯前不妨喝一杯水，先讓水分降低胃部的排空感，讓飢餓感不那麼強烈，才有清楚的腦袋，來好好想想，要吃什麼。

下午時段，來杯溫和不刺激的花草茶，富含的維生素，為疲勞的身體增加活力，還有利尿、促進新陳代謝、消除體內脂肪的功能！

晚餐喝蔬菜湯再好不過了，不但熱量低，蔬菜的高纖維能增加飽足感，熱湯也能增加代謝，讓晚餐不但營養滿分，而且沒有任何負擔。

釋出於 2024-06-12