節食減肥吃什麼水果好

蘋果

蘋果中含有的果酸能夠幫助加速體內脂肪的燃燒；其中含有的秀安位數能夠幫助促進腸道蠕動，有效排毒、消除便秘，纖維素還能夠幫助增加飽腹感。節食減肥期間吃蘋果能夠為身體提供維生素、礦物質等多種營養，還能有效瘦身。

梨子

梨子是一種低熱量高營養的水果，其中富含維生素C、豐富的香味能夠有效幫助腸胃減少對脂肪的吸收，有效幫助瘦身減肥。注意吃梨子幫助減肥的話可以在飯前20分鐘連皮一起吃，可是能夠有效控制飯量，減少熱量攝入哦。

菠蘿

菠蘿中含有的菠蘿酵素能夠幫助分解蛋白質，幫助溶解體內的脂肪，減少人體對脂肪的吸收，另外菠蘿中含有的纖維素能夠有效潤腸通便，對減肥大有好處。但是要注意節食期間吃菠蘿不宜過多且吃之前要用鹽水浸泡，以免菠蘿中的酵素傷害口腔粘膜。

藍莓

藍莓中含有豐富的纖維素，能夠幫助增強飽腹感，抑制食慾，防止身體過多食用脂肪被吸收，是有效幫助減少體內脂肪的水果哦。節食期間不妨吃藍莓，補充維生素的同時美容瘦身。

獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C和植物纖維，能夠幫助有效瘦身的同時，還不用擔心吃獼猴桃會導致大量攝入，因為獼猴桃熱量較低，每100克中大約含熱量30大卡，可是節食減肥適宜吃的瘦身水果哦。

木瓜

木瓜營養豐富，不僅能夠幫助豐胸，改善因為節食減肥出現的胸部縮水情況，還能夠減肥哦。木瓜中含有一種特殊的物質可以將人體內的脂肪分解，同時，木瓜還可以幫助健脾消食，幫助消化，以至於脂肪不會堆積在體內。

節食減肥慎吃4種水果

節食減肥的過程中一定要注意，如果是空腹狀態的話最好不要進食橘子、山楂、香蕉和柿子4種水果。

橘子：橘子中含有的有機酸等物質很容易對胃黏膜造成刺激而出現腹脹、噯氣，甚至是胃炎等不適。

山楂：山楂中含有的酸性物質同樣很容易對胃黏膜造成刺激而出現胃部反酸、胃潰瘍的等不適。

香蕉：香蕉中含有大量的鎂元素，空腹食用可能會使血液中鎂元素含量升高而抑制心血管，患有心血管疾病的人由其要注意。

柿子：柿子中含有大量的果膠和單寧酸，而空腹胃內胃酸較多，很容易與之發生反應產生胃結石等。