香利Sama
人為什麼要喝水
人體有70%都是水，你說重不重要？人體必需得有這麼多的水，才能保持身體正常工作。水是吸收營養、輸送營養物質的介質，又是排洩廢物的載體，人透過水在體內的迴圈完成著新陳代謝過程。在這個過程中水還具有人體散熱，調節體溫、潤滑關節和各內臟器官等等作用。
所以，每日一定要喝足量的水。尤其是早晨這一杯，尤為重要。
喝水應該怎麼喝
早晨
醒來後立即喝160ml的水，並且分為4次喝下，然後再去刷牙。
刷完牙，令你的肚子空個45分鐘，即45分鐘內不要吃任何東西。
飯前後
在飯前半小時的時候，喝一些水。當然，這個“飯前”是指午餐和晚餐。
在午餐和晚餐後的2個小時內，也必須喝一些水。兩餐之間建議喝到四杯水（640ml）。
一天這麼多個小時，2000ml平均下來，一個小時也就喝了百來毫升，並不算多。只是大家需養成定時喝水的習慣，即便你不算渴。尤其是空腹時喝水，收益良多。
空腹喝水的8個好處
增強消化能力
飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。
改善血液迴圈
當你喝下一杯溫水，神經系統積累的“快取”及體內的多餘脂肪儲存，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，這最終將增進血液迴圈。
有助控制體重
晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。
如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠，因此也能調節食慾。
防止排便不暢和結石
許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。
此外，醒來後喝一杯水，對於預防腎結石和旁觀感染很重要。這是一個事實，晨起喝一杯水，稀釋胃酸，也可以增加尿量，可有效降低結石的形成速度。
緩解身體疼痛
女性來“大姨媽”時，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水。此言極有科學道理。溫水能放鬆腹部肌肉，所以能緩解痛經。
事實上，溫水不僅可以緩解經痛，還能有效解決各種肌肉痛楚——因為溫水增進毛細血管迴圈，可制止肌肉緊繃。
延緩人體衰老
體內的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，並且能修復受損的面板細胞，提高面板彈性。
有助睡眠
早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐後繼續飲用充足溫水，還可令身體更加放鬆，鬆弛神經，增進睡眠，而且還可助消除午夜飢餓感。
提高身體的免疫力
空腹喝水，有助於沖洗和平衡淋巴系統，從而提高免疫力。
水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水，尤為重要。
以上就是小編為大家介紹的有關於多喝水的一些好處以及水的一些生理功能。相信大家看完之後對此也是有所瞭解了。因此，想要自己更加健康的話，可以多喝水~
