一隻祺祥呀
午睡睡多久最好
午睡時長也非常有講究，並非時間越長越好。具體午睡時間如下：
10分鐘：
午睡後，人的清醒度最好。這種“快速充電式”午睡，有助快速提高警覺度和恢復身體能量，醒後可以快速投入工作。
20~30分鐘：
20~30分鐘的午睡最差勁。醒來後，感覺身體搖搖晃晃的“醉酒感”會持續半小時，才能減弱。
60分鐘：
60分鐘的午睡不適合工作場所，但最有益於改善大腦認知記憶。
深睡眠階段能幫助大腦鞏固有關重要事實、場景和麵孔等記憶，但是剛睡醒後可能感覺有點眩暈。
90分鐘：
這個時間長度，能覆蓋淺睡眠、深睡眠的完整睡眠週期，有益提高創造力，增強情感記憶和程式性記憶。醒來後更清醒，不會出現昏昏沉沉的感覺。
午睡有什麼好處
1、保護小心臟
午睡頻率為每週至少3次、每次30分鐘，可以讓心臟病猝死的風險率降低到原來的63%。同樣來說，在有午休習慣的國家、地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。
2、降降高血壓
工作壓力和血壓高度成正比，工作壓力大，血壓升高，所以好好午休一下，可以幫助你降低血壓。
3、提高免疫力
中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，如果在一點睡個短覺，體內淋巴細胞將得到有效刺激，免疫細胞活躍性也將得到增強。
4、情緒振奮
午後打盹，睡個午覺可有效改善心情，並且降低人的緊張度，緩解生理和心理壓力，並且每天堅持健康午睡可以有效趕走抑鬱情緒。
5、記憶力增
午睡可以大幅度提高讓人的精力、警覺性等，同樣還可以消除疲勞，增強記憶力。
