腸胃不好影響睡眠嗎

腸胃不好影響睡眠嗎

中醫認為，人的正氣執行是一個不斷升降、出入變化的過程，正氣不斷地從陰出陽，再從陽入陰，形成人一天的醒寤活動和睡眠狀態的過程。而胃的生理特性是“主通降”、“司變化”，如果正氣不能通降，氣機從升至降的轉換變化受阻，人就會出現睡眠方面的問題。

導致睡眠失調的原因

過度熬夜的生活方式、喜怒哀樂七情過度、飲食無節、消化系統本身的疾病，以及與年齡相關的生理特點變化等都容易造成“胃不和”，這是當前臨床上導致睡眠失調的主要因素之一。中醫圍繞“胃不和”的病因辨證論治，透過藥物和食療的方法可以有效改善睡眠。

怎樣改善腸胃提高睡眠質量

入睡難、易早醒：要消食導滯

表現為難以入睡或易醒，這類人通常伴有口臭、泛酸、上腹部脹悶不適，或兼有噁心嘔吐、沒有食慾、大便無規律等問題。

治法為：消食導滯、通降助眠。常用的中成藥有保和丸、枳實導滯丸。

食療推薦：萊菔子瘦肉湯（萊菔子20克，瘦肉200克。用砂鍋將瘦肉洗淨後水飛，加入洗淨的萊菔子，清水600毫升，猛火煮開後調文火再煮20分鐘即可）、蘿蔔豬肚湯（蘿蔔500克，豬肚1個，花生100克。將蘿蔔洗淨切塊，豬肚和花生洗淨，一起放人瓦鍋內，文火煮1小時，放入適量鹽、胡椒粉即可）。

日常還可用陳皮、普洱、山楂泡茶，常飲為佳。

多夢易醒：要除溼化痰

這類人往往有多夢、易醒，胸部和上腹部脹悶不適、噁心欲嘔，或兼有頭暈目眩、身體困重、咳嗽痰多、口中發淡不渴等症狀。

治法為：除溼化痰、理氣助眠。常用的中成藥有平胃丸、二陳丸。

食療可用：枇杷葉瘦肉湯（枇杷葉5克，瘦肉50克，生薑3片。將瘦肉、生薑洗淨，枇杷葉洗去毛，放入250毫升燉盅，加清水至200毫升，隔水燉30分鐘即可）。

平時可常用陳皮、生薑、茯苓、萹豆、薏米等煮粥食用。

睡不沉、醒後難再睡：要暖胃散寒

脾胃虛寒的人通常會表現為難以入睡，或醒後難再入睡，睡不沉、似醒似睡，遇冷尤甚。這類人大多怕冷，手足涼，腹中隱痛綿綿，食少便溏，或兼有小便清長。

治法為：溫裡散寒，暖胃助眠。常用的中成藥有附子理中丸、小建中顆粒、交泰丸。

食療可用當歸生薑羊肉湯、紅糖薑茶等。

夢中易驚醒：多是肝氣犯胃

這類人同時還伴有脘腹和兩脅脹痛，或兼有身體轉動時兩腰脅引痛，口苦、打飽嗝、放屁多、小便短赤頻澀。

治法為：疏肝理氣，和胃助眠。常用的中成藥有逍遙丸、柴胡疏肝丸、龍膽瀉肝丸。

食療可用：花生蓮藕龍骨湯（蓮藕3節，花生100克，豬脊骨250克，佛手5克。蓮藕去皮，洗淨切塊，放入清水中浸泡；豬脊骨斬塊，放入沸水中焯去血水和異味，撈起瀝乾水；花生洗淨。砂鍋中注入1000毫升清水，放入食材，加蓋大火煮沸，改小火煲1小時，加鹽、胡椒粉適量調味即成）。

日常宜常飲玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶。

身體困重，出黏汗：要解表祛邪

風、寒、溼等外邪易侵犯於胃，表現出難入睡或睡不沉，身體困重感，汗不多而黏等症狀。

治法為：解表疏邪，和胃助眠。常用的中成藥有藿香正氣丸。

食療推薦：紫蘇鴨：淨鴨半隻，鮮紫蘇10克，姜3片，蒜2瓣。淨鴨洗淨，去雜毛，剁去尾。鮮紫蘇切碎，老薑切末，蒜切成細末，幹辣椒切段。用鹽、米酒、醬油混勻，塗抹在洗淨的淨鴨表面，放入容器中醃漬20分鐘。將醃漬好的淨鴨放鍋內，加與鴨面齊平的清水，煮沸後轉中火，煮至鴨子熟透後裝起晾涼斬件。薑片、紫蘇切碎，根據個人口味放醬油、鹽、糖、香油等，與適量鴨汁混勻作為蘸汁。

平時宜常飲藿香茶、茯苓姜棗茶

好的睡眠要從日常生活方式抓起，應儘量按照“晝行夜眠”的規律，勞逸結合，避免熬夜。晚餐不可暴飲暴食，儘量避免在睡覺前1小時內進餐、飲茶、飲酒、喝咖啡，以減輕胃的負擔，才有利於保護胃的通降功能。

其次，要注意保持平和舒緩的心態，豁達的胸懷，使氣血執行舒暢，氣機能夠順利升降和出入，有利睡眠。