天天健康

秋季睡眠有什麼禁忌

半月高翰

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睡覺是人們恢復體力，保證健康，增強機體免疫力的一個重要方式，秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣候條件改善，但如果不適當加以注意，睡眠質量會受到影響，接下就就介紹秋季睡覺有什麼禁忌？

忌睡前進食

睡前進食會加重腸胃負擔，易造成消化不良，有害身體，還會影響人的睡眠，睡前如果很餓，可以少量進食，休息一會再睡。

茶中的咖啡因能刺激中樞神經系統，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因為乏而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。

睡前情緒激動會引起氣血紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害，所有睡前應力戒焦慮或情緒激動，特別是不宜打動肝火。

睡前也不應進行過度的娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經持續興奮，情緒激動，使人難以入睡，影響睡眠質量。

睡覺的時候不宜多說話，臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。

睡覺之時用被子捂住面部會使人呼吸困難，身體會因此而缺氧，對身體健康極為不利。

睡覺閉口是保養元氣的最好方法，如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因此而著涼。

人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低，易於受風邪的侵襲，因此在睡覺之時要注意保暖，不可以讓風直吹。

釋出於 2022-03-07