天天健康
在臨睡前洗一個溫水澡，可以使肌肉放鬆，催眠效果比較好；如果條件不允許的情況下，可以每晚在睡覺前用熱水泡泡腳，也會起到一定的安神鎮靜幫助睡眠的效果。
孕媽媽不易睡過硬的床，應為較硬的床缺乏對身體的緩衝，可以在木板床上鋪上教厚的棉絮，這樣孕婦就不會頻繁地翻身易醒了。枕頭以9釐米左右，和肩部齊平的高度為宜。
在孕中期以後，孕媽媽的肚子日漸增大，此時就不宜採用仰臥的姿勢，通常可選擇左側臥位，這樣可減輕腹主動脈的壓力，以及改善孕媽媽身體器官的血液迴圈，使胎盤的血液灌注機胎兒的供血得到保障。
孕媽媽如果白天活動較多則容易導致下肢過於疲勞而出現水腫，這個時候可選擇小枕頭或者沙發等靠墊將腿墊高，利於緩解下肢疲勞感，並且能夠狠有效的減輕水腫，幫助睡眠。
釋出於 2022-03-20
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