晚上睡前吃鈣片好嗎 晚上吃鈣片影響睡眠嗎

晚上睡前吃鈣片好嗎

適當吃是好的。

鈣是人體不缺缺少的元素之一，對人體代謝、細胞功能、神經系統運作、蛋白激素合成等有著很強的作用。

晚上睡前適當吃一些鈣片，可以幫助人體很好的吸收鈣片，其次晚上是人體骨骼組織新陳代謝的高峰期，血鈣濃度比較低，適當補充一些鈣片，有利於身體健康，因此晚上睡前適當吃一些鈣片是比較好的。

晚上吃鈣片影響睡眠嗎

適量吃不會，但要是過量吃，是可能會影響睡眠的。

晚上適當補充一些鈣質，可以使鈣片更好的被人體吸收，對人體健康具有好處，是不會影響人體睡眠的。

但晚上人體代謝會慢一些，要是過量吃鈣片，人體不能及時將其消化代謝，那麼是可能會出現影響人體睡眠情況的，一旦出現這種情況，那麼及時停止食用鈣片，避免對自身健康造成威脅。

一天中吃鈣片的最佳時間

無特殊時間規定，但鑑於在早上吃最好。

鈣片是生活中常見的元素，一般來說是沒有特定的服用時間規定的，一天中任何時候都可以適量吃。

但考慮到白天鈣片能夠進行日光的照射而形成維生素D，從而促進鈣質吸收，因此建議在早上吃比較好。

但目前大部分鈣片中都含有維生素D3，不進行日光的照射也能夠吸收鈣質，因此不需要糾結；生活中除了吃鈣片補鈣，還可以多吃牛奶、蝦皮、肉等食物進行補鈣。

骨質疏鬆每天需要補多少鈣

建議每天補鈣600-1000毫克左右。

對於骨質疏鬆的患者來說，一天中需要鈣質含量比較多，每天需要補鈣600-1000毫克左右，這樣才能維持一天鈣質需求。

骨質疏鬆患者補鈣不一定只能吃鈣片，還可以多吃一些含鈣的食物進行補鈣，常見的有開心果、板栗等堅果；還有各種海鮮、貝類；其次就是還可以吃多一些牛奶、酸奶等，這些物質含鈣量都是很高的。