孕婦補鈣要注意些什麼 4招補鈣事半功倍

孕婦幾個月開始補鈣

孕媽媽的營養狀況，直接關係到胎寶寶的正常發育與健康，孕早期時，孕媽媽與普通的成年人每天需要的鈣質相同，不需要特別補鈣，一直到了懷孕的4月左右開始，孕媽媽需要的鈣量有所增長，僅透過飲食是無法滿足鈣的需要的，需要鈣片的額外補充。

孕期怎麼補鈣好

孕早期

是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕婦需要的鈣量與正常成年人一樣，不需要額外補鈣，可以每天喝250毫升牛奶，注意多曬太陽，多吃含鈣的食物即可；

孕中期

一直到孕中期，即到了孕4個月左右，孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長為1000毫克，可由孕早期的250毫升牛奶，增加到每天500毫升，再吃些蝦皮、芝麻、黃豆等記鈣食物，同時，注意適量運動與日照。

孕晚期

懷孕到了一定的階段，醫生會要求孕婦服用鈣片，到了孕晚期，每天需要1200毫克的鈣，每天喝牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，當然，還要加上日照。

孕婦補鈣的最佳時間

如果現在已經懷孕了，醫生建議最好不要超過孕20周補鈣，此時胎兒進入了快速增長期，骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支援，到了孕27周、28周以後，隨著胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了。

而一天中最好的補鈣時間，孕媽媽應該選擇在兩餐之間，或者是在晚上睡覺之前，這些時候補鈣，身體可以更好的吸收與利用。

孕期不是補鈣越多越好

孕媽咪過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬，這樣不僅會導致胎兒得不到育充分的營養與氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，不利於母體與胎兒健康。