秋季健康小常識

秋季健康飲食小常識

秋季去燥飲食

銀耳含多種氨基酸，能緩解面板乾燥、瘙癢。銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。另外，銀耳還能增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。

可以在煮粥、燉豬肉時放一些銀耳，這樣即可以享受美食，又能滋補身體。秋天多吃冰糖銀耳羹，有潤肺美容之效。銀耳能清肺熱。

秋季潤肺飲食

秋冬季節潤肺，首先可以吃的就是梨，梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用，非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎症的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是燉煮。

秋季清補飲食

秋季氣溫還比較高，也相對比較乾燥，秋季進補應該以“清”補為主，適合秋季食用的食物有：

百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

山藥：其特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。

藕：生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法。

黃鱔：入秋食鱔,不但補益力強,對人體血糖還有一定的調節作用,燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

秋季健康運動小常識

室內有氧運動

秋季空寂乾燥，室外運動不太適合，建議室內運動，而是室內運動中，有氧運動才是最佳的選擇。室內有氧運動可以減少外界因素對減肥效果的影響，還能合理自由的安排鍛鍊型別和時間，當然室內的有氧運動普拉提是首選，這種運動不但可以減掉身上多餘的肥膘還能改善機體的深層肌肉，幫助塑造身材。

室外騎車

雖然騎車散步不算是隻有在秋天才有的運動專案，但是因為秋季的特殊天氣與適宜的溫度，騎車或者散步，總也是其樂無窮的。

爬山

自古以來，秋天就有爬山登高的習俗，現代都市裡的人就更應該重視秋季裡的爬山運動了。秋高氣爽，藍天白雲，爬到山頂，空氣清新，微風習習，一覽無餘，這種意境，就是秋季爬山的最佳享受。更不用說，泛黃的樹葉，遍山的秋花，漫漫的枯草，真可謂風景獨好。

長跑

秋天因為不冷不熱，氣溫真是剛剛好，不管是有長跑習慣還是沒有的，這個時候，就應該走出家門，趁著大好季節，早上或者下午，來一個長跑運動，那絕對是最好的運動方式了。一邊跑著，還可以一邊欣賞路邊的秋景，這個時候要是附近有山，跑上去，也不失為最好的方式，何樂而不為呢。

秋季健康注意小常識

1.秋季的溫差很大，一天的時間氣溫一直在變化中，所以在秋季平時的日常起居需要特別注意，特別是老人，身體素質較差，容易導致疾病，而且很多慢性病也容易在秋季發作，所以建議老人注意氣溫的變化，及時的添減衣物，預防疾病。

2.秋季天氣乾燥，容易起塵，空氣質量較差，而且冷空氣也開始瀰漫，容易引發哮喘，有此類疾病史的人群需要特別注意。