天天健康

秋季養肺的方法

以文桑

8685 熱度 A⁺ A^-

入秋後，氣候逐漸乾燥，人的面板黏膜水分蒸發加速，於是開始出現面板乾燥，唇乾咽痛等現象，這就是人們所說的“秋燥症”，“潤氣躁”是秋季養生所主張的，落實到生活中，則要早臥早起使肺氣得以舒展，飲食上要易防燥護陰，滋陰潤肺為基本原則，秋季養生重“養肺”，那你知道秋季養肺的方法有哪些嗎？

沐浴益肺

金秋時間勤洗浴有利於血液迴圈，使肺與皮毛氣血相通，一般秋季洗澡水溫最好在25℃左右，洗浴前30分鐘，先喝淡鹽開水一杯，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴為主。

笑是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展；還能宣發肺氣，調節人體氣機的升降，消除疲勞，驅除抑鬱，解除胸悶，恢復體力，使肺氣下降，與腎氣想通，增加食慾。

乾燥的秋天每天透過面板蒸發的水分在600毫升以上，所以，補水是秋季養肺的一個重要措施，一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天需要喝2000毫升水才能保證肺和呼吸道的潤滑；每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升；白天兩餐之間各飲水800毫升；這樣可以使肺臟安度金秋。

秋天燥邪為盛最易傷人肺陰，此時可以透過食療已達到生津潤肺，補益肺氣之功，面板乾燥者可以吃些蘿蔔，芝麻，豆腐，豆漿，白木耳，胡桃等具有養肺潤燥功效的食物。

對秋燥症狀明顯的人，可以透過進補中藥藥膏來達到潤肺的目的，服用貝梨膏，八仙膏等，都有滋陰潤肺，清熱化痰的功效。

釋出於 2023-10-11