晨風丙子
冬泳對身體有什麼好處
1、能增強心血管的功能
人體受到冷水刺激後，全身的血液迴圈和新陳代謝大大地加強;人的面板受到冷水的刺激，面板血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張;機體為了抗冷，面板血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛鍊，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利於防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛鍊的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。
2、增加供血、消除神經系統疲勞
冷水的刺激使人體外周血管關閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利於消除神經系統的疲勞。人體接觸冷水後會急促吸氣，呼吸暫停片刻後轉為深呼氣，然後恢復均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，撥出更多的二氧化碳，呼吸系統的功能得到了加強。冷水能改善人體消化系統的功能，由於呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血迴圈，加強胃腸蠕動，並對鄰近器官起到按摩作用。
3、堅持冬泳的人面板紅潤有光澤，富有彈性。
其原因是，冷水刺激後，面板血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液迴圈旺盛，營養充分。
冬泳的時間
1、午後1點到4點冬泳最好
冬泳是在嚴寒中的運動，又是人們可以享受陽光的運動，因此，應當儘可能在一天中的最暖和的時間裡進行。冬天裡最暖和的時間一般在中午1點左右。下午又比上午的溫度要高一些。所以，如果冬泳者自己的時間允許，冬泳最好安排在中午1點到下午4點之間，一是午飯後可以稍事休息再遊，身體狀況較好，二是陽光充足，還可以進行日光浴。
另外，早晨冬泳的優點是空氣新鮮，水淨浪緩，河岸和海濱負氧離子含量較高，但缺點是氣溫較冷、日光不充足，水溫也是一天中最低的。夜間冬泳光照不足，易發生事故，應特別小心。綜合來看，午後暖和的時候冬泳最好。
2、飯前冬泳效果比較好
有些冬泳者認為，吃飽了去冬泳比較有勁也會有更多熱量，其實，這種做法並不科學。消化器官對溫度的反應很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽後立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統疾病。
飯前冬泳比較好，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，透過運動比較容易將其“動員”出來轉化為熱量消耗掉，效果最好。
哪些人不適合冬泳
1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳。
2、患有較為嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情況下，冬泳也許會加重病情。
3、中耳炎患者不能游泳，以免水進入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治癒後游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進水。
4、為了保持大家身體健康，患有傳染性面板病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。
