天天健康

冬天游泳注意事項

華清明凝

2.4萬熱度 A⁺ A^-

不少人冬天都會進行遊泳運動，在戶外進行冬泳需要掌握游泳常識，才能保障游泳安全。那麼下面我們就來看看冬泳常識有哪些呢？

水域選擇

在天然的江河湖海和水庫等地冬泳時，要選擇水質乾淨、水流平穩、無漩渦、水底無樹枝和雜草的地方。

冬泳前，要準備好保暖用品，如干毛巾，拖鞋和保暖的服裝鞋襪等。入水前要做好充分的準備活動，如體操、跑步等，使身體逐步發熱，但不要出汗。下水前應先用冷水澆淋頭部和胸部，使身體適應冷水的刺激。

冬泳下水游泳的時間，可根據當時的氣溫、水溫和身體的感覺而定，不要等寒顫期出現後才結束游泳。適宜冬泳的時間一般在中午或下午為宜，最好有固定的時間。

冬泳時，不要在水中靜止不動。如果感到疲勞或是有不適感覺，或者快要到寒顫期，就應馬上上岸。在水中如出現小腿、腳趾抽筋等現象，應立即上岸，擦乾身體，穿上衣服，治療抽筋。

冬泳前不要為了助熱而飲酒，免得破壞體溫調節的能力，使身體無節制地向外散熱。冬泳後可喝一些熱的飲料。

冬泳上岸後，應馬上用乾毛巾擦身體，使皮膚髮紅、發熱，然後穿好保暖服裝，並做一些整理運動，如小跑、體操等，使身體發熱。

釋出於 2021-06-02