太玄建雲
瑜伽肩倒立的好處
趕走腿部和腰部脂肪
怎麼樣才算把肩倒立式瑜珈做到標準了呢?儘量地讓腿部和上身趨近垂直，而在趨近垂直的過程中，只有腰部和腿部一起用力、緊張才能保持身體平衡，這個緊張、用力的過程同時也是趕走腰腿部脂肪的過程。
消除小腿腫脹
很多白領MM在辦公室裡會多放一雙高跟鞋，冬天，上班的路上穿靴子，到了公司換高跟鞋，下班再換上靴子，但是，不只一次聽到有人說，下班時穿靴子比早上費力，好像腿變胖了。這就是在辦公司坐了一天的結果，肩倒立式瑜珈透過一個我們日常生活中不會做的姿勢，讓腿部高舉，血液迴流至腦部，提供了一個很好的消除小腿腫脹的辦法，特別適合久坐一族。
排除毒素，治療便秘
身體重力的變化也影響到腹部器官，使腸道蠕動自如，便秘也就隨之消失了。由此，身體中沒有了堆積的毒素，人也感到精力充沛。
緩解月經失調和貧血
活躍腹部器官，讓每天經受重力的內臟有了重新調整、梳理的機會，除了調節女性月經不調，還建議那些內分泌不調、子宮異位、月經失調、更年期焦慮症、大腸炎、小便失調的人群練習肩倒立式。
緩解哮喘、支氣管炎症狀
肩倒立式作用於脖子附近的甲狀腺和副甲狀腺，這是由於這個體式中的緊鎖下巴增加了脖子附近的血液供應。而且，由於身體倒立，靜脈血液在重力的作用下毫不費力地流向心臟，從而讓健康的血液在頸部和胸部區域迴圈。因此，那些患有哮喘、支氣管炎的人都可以從肩倒立式中得到緩解。
緩解頭疼、感冒及其他鼻部疾患
由於頭部在這個倒立體式中保持固定，頭部的血液供應受到下巴鎖定的調節，神經系統得到舒緩，頭疼即使是慢性頭疼也會隨之消失。持續練習這個體式，可以根除普通感冒以及其他鼻部疾患。
緩解高血壓和失眠症狀
由於它對神經的舒緩作用，那些高血壓和失眠的人都可以透過該體式的練習得到緩解。
平靜心情，獲得快樂
毫不誇張地說，如果練習者經常性的練習肩倒立式，他將感到充滿了新的活力和力量，並滿懷信心和喜悅。生命之氣正在它的體內流動，他的大腦也獲得了平和寧靜，他將感受到生命的快樂。
幫助身體恢復
大病初癒後，每天2次定期練習這個體式可以使身體恢復活力。
使用輔具的肩倒立方式
對於這個體式，用厚厚的墊子把肩膀墊起來。因為這樣使軀幹更容易垂直，同時使手臂和脖子的壓力得到釋放，使練習者更深入地進入這個姿勢，更專注於內在的調整和冥想。
