減肥期間可以吃麻薯嗎 減肥期間可以吃什麼零食

減肥期間可以吃麻薯嗎

可以少量吃。

麻薯是用糯米粉、雞蛋、黃油等製成的麵包甜品，其熱量相對較高，並不適合在減肥期間食用，但也並不是絕對不能吃，只要控制好量，增加自己減肥期間的熱量消耗，在減肥期間吃1-2個麻薯解解饞完全是可以的，因為1-2個空心麻薯的熱量大約會50-80大卡左右，適量吃點並不會對減肥造成影響。

但千萬要注意量，不能多吃，否則熱量攝入過多，反而會使人長胖，導致減肥失敗。

麻薯吃多瞭如何快速補救

1、運動

麻薯吃多了之後給自己安排一定的運動量，用運動消耗來抵消一部分熱量攝入，以避免長胖，推薦運動：波比跳、健身操、慢跑、游泳、跳繩等。

2、隔天輕斷食

一般來說，在大餐之後的第二天開始輕斷食是最好的，因為之前吃的比較多，第二天少吃點也不會太餓，隔2-3天之後安排下一次輕斷食，不僅不會影響身體健康，還能預防長胖。

減肥期間可以吃什麼零食

減肥的人能吃的零食：

1、水果類

比如能量比較低、水分含量比較多的梨、蘋果、柚子、草莓、藍莓等。這些零食的能量比較低，同時也能夠為機體補充豐富的維生素，在不提高能量的同時能夠很好的調節機體代謝。

2、比較健康的堅果

比如核桃、榛子、腰果等，只要不超量，適當吃堅果，能夠為機體提供適當的油脂，有潤滑腸道、促進排便的作用，尤其是在減肥過程當中容易發生便秘，透過吃堅果類的零食有很好預防和緩解的作用。

3、減肥零食

市面上有專為減肥的人設計的零食，這些零食都是低熱量、低脂肪、低蛋白質的，如：脫脂奶、海苔、烤魚片、紫菜等。

減肥期間吃什麼最容易瘦

吃一些低熱量或零熱量但又飽腹的食物最易瘦。

目前市面上並沒有什麼安全有效的減肥食品，但有效的減肥取決於能量的消耗與攝入，而透過吃一些低熱量或零熱量但又飽腹的食物，可以減少熱量攝入，保證每日消耗的能量大於攝入的能量，使機體利用儲備的糖原、蛋白質或脂肪供能，從而達到減肥的目的。

如各種青菜每千克熱量較低，適宜減肥人群食用，飲食多增加青菜的攝入有助於減肥，另外低熱量的聖女果、青瓜、柚子、草莓、藍莓等水果熱量低，即使吃飽了也能瘦，不過單吃蔬菜水果雖然熱量低，但營養不均衡，還需吃一些魚、蝦、蛋、奶等富含蛋白質熱量較低食物，確保科學減肥，才能瘦身成功不反彈。