天天健康
體態不正的人肩膀痠痛風險較高，尤其是駝背時，會讓肩膀、頸部附近的肌肉積累疲勞。另外，身體姿態不良時，全身血液會弛緩不暢，讓人感到寒冷，減慢代謝，妨礙身體裡廢物排出，使肩頸部痠痛。久坐時愛駝背、蹺二郎腿的人尤其要注意。
肩頸部有較粗的血管，血液迴圈不暢時，不僅會讓體溫下降，還會使周圍肌肉緊繃，導致肩膀痠痛。有條件的話可以經常泡澡，能有效活血，減少痠痛。
缺乏鍛鍊會使肌肉逐漸僵硬、機能衰退，變得容易緊繃和疲勞。每天應做些簡單的伸展運動，讓肌肉變得有活力，促進血液迴圈，降低肩周炎的風險。
如果睡覺時，你常為了調整枕頭的位置而翻來覆去、無法入睡，就說明枕頭不合適。這會增加頸部與肩膀的負擔，在睡眠中積累疲勞，導致肩膀出問題。最好選擇能幫助頸椎維持正常生理曲線的枕頭。
釋出於 2023-05-02
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