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老人吃什麼鈣片補鈣效果好

蘊秀殿下

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老人年紀越大，身體狀況愈下，尤其是缺鈣給老人帶來了不小的身體損傷。那麼老人吃什麼鈣片補鈣效果好呢？

無機酸鈣片

碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣等都屬於無機酸鈣鹽，雖然無機酸鈣鹽含鈣量高，但其溶解度較低，需要透過胃酸使鈣離子化才能被吸收，老年人的胃酸相對較少，服用後吸收率不高。

乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等是有機酸鈣鹽，有機酸鈣鹽的鈣含量較低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率較高。所以脾胃功能虛弱的老人儘量選擇有機酸鈣鹽。

維生素D能促進鈣的吸收和利用，故而新增維生素D的鈣片更適合老年人服用，補鈣效果也更好。

許多人認為，鈣補得越多，吸收得越多，骨骼就會越健康，但事實並不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣不僅不利骨骼健康，反而會引起併發症，危害老人健康。

老人最安全的補鈣方式是食補。多吃牛奶、豆製品、海帶、蝦皮等富含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使維生素D合成增加，有利於鈣質吸收。

釋出於 2022-09-13