珉林愛勇
讓寶寶吸吮乳頭
剛生完寶寶，下奶的最簡單方法就是，讓寶寶吸吮乳頭；因為乳汁分泌是一個神經反射的過程，新生寶寶強有力的吸吮是對乳房最良好的刺激，能打通乳腺，幫助乳汁流出。如果新生兒吸吮無力，就用吸奶器，也可以請老公幫忙。
多補充水分
母乳本身就是液體狀，足夠的水分是產生母乳的主要來源，產後要多補充水分，才有利於下奶，奶類、果汁、新鮮魚湯、肉湯、蔬菜汁等都能協助更多乳汁的分泌，並且要每天保證8大杯溫水。
熱敷乳房
熱敷會改善乳房的血液迴圈，增加對乳房的刺激和輸乳管的通暢，增加排乳功能，有利於產婦順利下奶。
具體做法是：把溫熱的毛巾由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。
按摩乳房下奶
按摩也是下奶的物理方法：
第一步：先疏通乳頭。拇指和食指沾上水，再夾住乳頭，從內往外摩擦。會有少量乳汁出來。
第二步：揉開乳塊。手沾上水後包住乳房，用手掌，輕輕順時針，或者逆時針，從乳房外側向乳暈揉。
第三步：疏通乳管。五個手指沾溼從乳房外側往乳暈用力摩擦。一定要順著乳腺管的位置來按摩，這時可見乳汁噴出，把噴出來的乳汁直接抹在乳房上，繼續操作。
按壓顫中穴下奶
顫中穴位於胸部，當前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點，是補氣、行氣、調氣的重要穴位。產後沒奶水無非是乳汁化源不足或是乳汁通路不暢。顫中穴可調暢乳部氣血，具有寬胸理氣、通絡催乳的作用。具體做法，用拇指輕柔緩和按顫中穴3-5分鐘。
食療下奶
通草鯽魚湯
鯽魚400克，通草3克，姜、鹽、料酒。鯽魚處理後，加水適量，與通草、姜、鹽、料酒共燉至熟即可。每日2次。益氣、健脾、下奶。
豆腐酒釀湯
豆腐200克，紅糖50克，酒釀50克。將豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內，加入一碗水，煮約15分鐘即可食用，每日可服食2次。養血活血、催乳發奶、清熱解毒，既能增加乳汁的分泌，又促進惡露排出。
多休息
生孩子是一項重體力活，剛生完寶寶，產婦體力消耗較大，身體虛弱，家人要給產婦營造一個安靜整潔的環境，讓產婦好好休息，恢復體力，有利於奶水的分泌。
