練瑜伽要穿內衣嗎 練瑜伽穿什麼衣服好

練瑜伽要穿內衣嗎

練瑜伽不要穿有鋼圈的內衣，要穿也必須穿運動型內衣。

只有這樣身體才能不受限制的自由運動，才能達到練習瑜伽的最好效果。練習瑜伽的時候可以將內衣拿掉，或者是選擇穿運動型的內衣、胸貼、胸墊都可以，不要穿厚質和帶有鋼圈的內衣練習。

瑜伽主要是練身體的柔韌度。最好不穿內衣，也可以穿運動內衣或吊帶背心。不穿會好一些，或者穿運動型內衣，這樣比較舒服，動作放得開。

練瑜伽為什麼不穿鋼圈內衣

因為在瑜伽和普拉提裡有好多的動作都是在地面上完成的。我們俯爬或者是仰臥在墊子上的時候，胸部很有可能從任意一個地方被擠出被漏出，這樣以來鋼圈可能會卡到胸部的一些腺體，並且有很多擠壓扭轉的動作，同樣會壓迫到我們胸部的任意部位，這樣長期下來對胸部是無宜的。

練瑜伽穿什麼衣服好

如果沒有購買瑜伽服，選擇服飾的時候要遵循以下幾點。

穿運動內衣

練瑜伽的時候不能穿有鋼圈的內衣，胸部比較豐滿的人，一定要穿運動內衣，這樣可以幫助穩定胸部，防止動作時，胸部晃動。如果沒有運動內衣，直接不穿內衣就行了，但是這樣容易導致胸部下垂。

穿排汗型的內褲

純棉內褲透氣性好，但是容易汗溼，為避免運動過程中內褲汗溼，引起不適，最好穿時尚的排汗內褲。

穿伸展性好的長褲

要穿伸展性好的長褲，長度大小要適當寬鬆，褲子的長度最多隻能到腳踝處，不能過於寬鬆而影響動作。

穿合身的上衣

寬大的衣服，在你練習倒立的時候會蓋住你的臉。可以選擇合適的工字背心。

最好赤腳練習

練習瑜伽的時候要墊上瑜伽墊，最好赤腳練習，不適應，或者溫度太低的話可以穿襪子，襪子要柔軟合適的棉襪。

溫馨小貼士：

頭髮不要披著要紮起來，紮起的頭髮不能影響到你躺下來。此外，最好在溫度適宜，25°C左右的室內進行。

練習瑜伽的常識

1.要穿長袖長褲但是伸展性好的衣服;頭髮不要披著要梳起來，但是不能影響到你躺下來;最好赤腳，不適應的話可以穿襪子。

2.練瑜珈前的2個小時，不要進主食，上課前，最好先上個廁所。

3.如果生病，千萬不要練瑜珈。

4.練瑜珈前，最好用熱水衝一下身體，特別是腳部!

5.練瑜珈時，不要帶比較大的首飾，最好拿掉一切飾品，順便關掉手機，免得影響自己的注意力!

6.動作不需要完全作到和教練一致，只要做到自己的極限就有效果了。