減肥吃鈣片可以嗎 睡前吃鈣片有減肥效果嗎

減肥吃鈣片可以嗎

減肥期間是可以吃個鈣片的。

鈣片可以幫助補充身體的營養，在減肥期間食用可以一定程度的保障身體的健康，並且鈣片也並不會導致長胖。

睡前吃鈣片有減肥效果嗎

睡前吃鈣片對於減肥有一定的幫助。

皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裡，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以瘦小腹。

減肥期間要注意什麼

徹底戒掉甜食

很多減肥的女性認為，覺得減肥期間一定要徹底的戒掉任何的甜食，其實減肥和吃零食是不衝突的，有時候月經或者是心情不好的時候，吃一些甜食可以很好的改善痛經和緩解緊張心情的作用，並且可以很好的緩解自己的飢餓感覺，但是進行甜食的時候一定要注意自己攝入的量，不能食用過多，這樣是會導致肥胖和脂肪的生成，適可為止。

吃太多纖維

很多減肥的女性認為，在減肥期間要攝入夠多的纖維素是百利而無一害的事情，但是這個想法不完全正確的，因為如果身體攝入過多的纖維素會增添你減肥的障礙，主要是因為纖維素比較容易吸收水分，如果攝入過多以後會發哦之身體也會隨之攝入更多的水分，雖然纖維素是不會轉化為脂肪，但是這些纖維素在我們的身體是比較難消化的，不能完全消化以後就會導致小腹的產生，這樣就會導致減肥宣告失敗。

健身前和健身後的小吃

很多時候在健身以後就想大吃一頓，覺得健身的時候已經消耗了這麼多的能量，可以稍微的多吃一些應該沒有問題，這樣你就大錯特錯的了，因為任何人在運動以後都會產生比較強烈的飲食慾望，非常正常的生理反應，這個時候可以適量的補充身體的蛋白質或者一些穀類的食物，但是首先要確認自己是確確實實的餓了，不要因為解決嘴巴的慾望而為身體增加更多的贅肉。