魚肝油和乳鈣可以一起吃嗎

魚肝油和乳鈣可以一起吃嗎

魚肝油和乳鈣可以搭配一起吃，因為魚肝油含有維生素D，有利於鈣吸收。但是不能同時服用，建議兩者進食要隔開一定的時間。

魚肝油和乳鈣一起吃有什麼好處

促進骨骼發育

嬰幼兒時期寶寶的生長髮育非常迅速，因此骨骼的生長髮育會需要較多的鈣質。乳鈣是一種有機酸鈣，寶寶容易吸收，但是吸收率不高。而魚肝油是促成寶寶體內維生素A和維生素D的形成。兩者一起吃，可以增加寶寶身體對乳鈣的吸收率，預防缺鈣，從而促進寶寶的骨骼生長髮育。

促進視力發育

寶寶吃魚肝油可以預防和治療維生素A和維生素D缺乏症，可以促進鈣的吸收，而維生素A還具有促進視網膜感光物質的形成，維持正常的視覺功能的作用。據眼科專家說，缺鈣也會影響到眼壓，導致近視的形成。所以魚肝油與乳鈣一起吃不僅能增加鈣的吸收率，滿足機體對鈣的正常需求，還能促進寶寶的視力發育。

魚肝油和乳鈣先吃哪個

建議早上給寶寶吃魚肝油，晚上給寶寶補鈣，平時多給寶寶曬曬太陽。這樣做不僅能夠促進鈣的吸收，達到最好的吸收效果，還能促進寶寶的睡眠。

注意事項

適合人群

一般人是不需要額外補充魚肝油和鈣劑的，但是嬰幼兒或嚴重缺鈣的人群則是可以同時補充魚肝油和鈣片，以促進身體對鈣質的吸收。老年人及肝炎患者皆不宜長期大量服用魚肝油和鈣劑，容易發生尿路結石或肝中毒的現象。患有尿路結石或體質虛弱的人等，不宜服用魚肝油和鈣劑，容易加重病情。

適量服用

有些人認為魚肝油和鈣片都是保健品，吃得越多身體就越好。其實並不是吃的越多越好，適量補充即可，過度補充對身體沒有好處，反而容易引起中毒以及骨骼鈣化等。

慎選種類

市面上的魚甘油和鈣劑的種類都比較多，寶媽寶爸們要慎重選擇。其中10:1型魚肝油不適合嬰幼兒食用，家長最好在醫生的指導建議下給寶寶服用合適的魚肝油，不要隨意給寶寶食用；而乳鈣相對於碳酸鈣來說，寶寶更容易吸收。