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鈣片和維生素C可以一塊吃嗎

哲麗姑娘

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維生素與鈣，都是我們身體需要大量補充的東西。很多人由於無法在飲食上達到補充水平，就會選擇更為方便的藥劑補充方式。那麼，維生素C可以和鈣片一塊吃嗎？

鈣片和維生素C可以一塊吃。

鈣是礦物質，VC是維生素。都是人體所需的七大營養素。維生素C與鈣一起還可以產生人體所需的骨膠原促進人體的發育。

鈣片與維生素C一塊兒吃要把握量

成人一天需要60毫克維生素C，每天所需鈣量為800毫克。正常範圍內的維生素C促進鈣的吸收，但過量攝入卻會給鈣的儲存帶來負面影響。所以鈣片與維生素C的補充不能過量。

維生素C能影響身體對鈣的新陳代謝。適當補充維生素C有助於防止由於過量補充鈣導致的軟組織鈣化並提高鈣的可溶性，有促進消化過程的功效。

研究已發現，鈣和維生素C攝入不足的人存在患牙周疾病的更大風險。鈣被認為有助於促進骨骼成長，增加骨密度和牙齒健康。而維生素C可以修復連線組織，並有抗氧化特性。所以，鈣片與維生素一塊兒吃還有預防牙周疾病的作用。

1.鈣片與維生素C可以間隔半小時再服用,能夠更好的促進吸收。

2.吃完維生素一兩個小時後不要吃海鮮，否則會起化學反應，對人體有害。

3.維生素C與鈣作為營養的補充劑，都可以選擇飯後服用。

釋出於 2023-03-24