天天健康

鈣片晚上吃好還是早上吃好

拈花恨玉

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小東西有大學問，同樣的吃鈣片，不同的吃法可以得到更好的效果。知道早上吃鈣片好還是晚上吃鈣片好嗎？

鈣片晚上吃效果更好。

早上跟晚上都是血鈣含量比較低的時間段，都很適合補鈣。但是相對而言，晚上鈣片的吸收效果可能會比早上更好。

鈣片晚上吃為什麼會更好

因為人體在不斷地排除舊的增加新的骨骼組織中需要大量的鈣的作用，而這個過程大約在人熟睡的凌晨3、4點的時候速度最快。所以，為了確保體內的鈣指數更加穩定，適合晚上吃鈣片來補充鈣。

晚上吃鈣片並不意味著睡前吃，而是需要距離睡覺有一段時間，最好是睡前4~5個小時的時候吃鈣片最好。而鈣片又要求在飯後吃，所以晚飯也不能吃的過晚。

如果晚餐吃的太晚，而吃完鈣片以後又馬上睡覺了，長期這樣不但會誘發胃腸疾病，而且很容易患尿路結石。這是因為鈣被小腸吸收利用之外，還有一部分會隨著泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常常是在餐後的4~5小時，當排鈣高峰到來時人已熟睡，這樣，尿液便會瀦留在尿路中，沉積下來，久而久之，逐漸就會擴大形成尿路結石。

釋出於 2023-05-11