霧都瑩琇
確認子宮復舊非常重要
子宮是女性身上最強韌的器官，這個強韌的肌肉組織可以由1個拳頭大小，擴大到裝近1個3公斤的寶寶，這樣的彈力和韌性充分表現出了女人內在的力量。
而在歷經懷胎10個月和生產的歷程之後，在坐月子期間確認讓子宮復原到懷孕前的狀況（復舊）是非常重要的。
當胎兒和胎盤分娩之後，子宮底的高度會從肋緣降到肚臍，整個子宮的重量大約1公斤左右。
產後兩天子宮會逐漸縮小，產後的1個星期，子宮的重量大約只剩下500公克，媽咪可以輕易的從肚子摸到自己的子宮，好像肚子裡有一個硬硬圓圓的球體，摸的時候甚至會左右移動。
而產後子宮的內膜脫落成為陰道的分泌物，稱之為惡露，通常2到3週會自然結束，觀察惡露的變化可以瞭解媽咪身體的恢復狀況。
子宮復舊約需6周的時間，其中第1周和第2周最為關鍵。
產後第1周的生理變化
生產完後第1周是身體變化最劇烈的階段，以下7個重要的生理變化，媽咪們要特別注意：
變化一：排出紅色惡露
主要是血及黏液，這些黏液是由胎盤著床位置上一些殘留組織所組成。產後1到3天惡露呈鮮紅色或是白色，沒有味道或稍有腥味。
產後4到7天，胎盤部位的子宮內膜逐漸癒合，惡露的量逐漸變少、變稀，此時為漿液性惡露。
注意：產後媽咪可以仔細觀察一下惡露的顏色，以作為判斷子宮的恢復有無異常，如果紅色惡露持續不斷且量很多或產生惡臭，必須儘快找醫師治療。
變化二：出現產後痛
產後痛就像生產時的疼痛，是由子宮間歇性收縮所引起，通常產後痛會持續2到3天或更久不等。
第一胎產後的子宮會呈現持續的收縮，所以較不會有產後痛，生第2胎以上的子宮，肌肉呈間歇性的收縮、放鬆，因此會感覺到子宮一陣一陣的疼痛。
剖腹和自然都一樣痛感，但剖腹會加上傷口的痛，所以有時會混淆。
此外，若是產後子宮沒有排空，殘留有胎盤組織或是堆積很多血塊，子宮此時會努力將這些物體排出，產後痛會特別明顯；而多胞胎或是羊水過多的媽媽，也會有較強烈的產後痛。
減輕產後疼痛的方法：若是產後疼痛厲害引起不適或是焦躁失眠，可以採俯臥姿勢或是下床走動，藉此幫助子宮排出囤積的血塊；
或按摩足部的三陰交穴，（三陰交穴位於足部的兩側，足踝尖上三寸，約四隻手指合併的長度，脛骨後緣），也可以減輕疼痛。
變化三：體重下降5到6公斤
產後的體重通常會減輕9到10公斤左右，在生產時由於胎兒、羊水、胎盤的排出以及失血，媽媽的體重會立刻下降5到6公斤或更多。
而產後的1周之內，排尿會特別明顯，懷孕期間水腫的現象在這一段期間會逐漸消退，體重會再減輕2到4公斤，產前水腫愈厲害的人，體重下降會愈明顯。
子宮的縮小及惡露的排出，約可再減輕1公斤的重量。剛生產完通常會降5到7公斤，這是因為胎兒佔了約3公斤，生產過程約失血1公斤、胎盤500公克到1公斤，羊水也是500公克到1公斤。
變化四：容易便秘
產後腸胃道的變化極為明顯，最常見的是便秘的問題，由於生產過程中，腹部的肌肉收縮太厲害造成大腸受到傷害，以致無法發揮作用。
此外，也有心理因素的影響，有些媽咪產後因為害怕傷口疼痛而不敢上廁所，這些都是導致便秘的原因。
而協助排便的方法，包括以運動來恢復過度伸張的腹肌張力、提早下床活動，增進子宮收縮，使傷口早日痊癒及排便正常，均衡的飲食和攝取足夠的水分也很重要。
變化五：乳房變硬和乳汁分泌
產後數天，就會開始有正常的母乳，乳汁的分泌狀況因人而異，差異很大，同一媽媽每一胎的狀況也不盡相同。
產後乳房能分泌淡黃色的初乳，初乳含有大量的抗體和免疫球蛋白，可以保護新生兒免於受到腸胃道的感染，和正常的母乳比較起來，初乳有較多的蛋白質。
在開始分泌時，乳房會變硬，並且會有壓痛，有時會覺得一陣一陣抽痛，有時疼痛會延伸到腋下，這種乳房的疼痛，通常1至2天就會消失。
產後必須多攝取高蛋白食物，並且早期讓寶寶吸吮母乳，讓乳房排空，或是適當的乳房護理，都可以幫助乳汁的分泌。
變化六：排尿量大
因為生產時所造成的損傷，產後膀胱往往會水腫、充血，而且感覺的靈敏度以及肌肉的張力都會降低。
再加上產後的利尿作用，產後的12至14小時之內，身體會排出大量的尿液，如果不加以注意將尿液排出，會使得膀胱因為過度膨脹而受到損傷。
產後的4小時內應下床解尿，如果無法排出，可用溫水沖洗會陰，或是用手輕壓恥骨的上方，如果仍然無法順利排尿，應告知護理人員，必要時予以導尿，在正常的情況下，膀胱通常會在產後的5到7天內復原。
變化七：排汗量大
產後的幾天之內，身體會大量的排汗，排出懷孕期間貯存在體內的大量水分，這種情況無需特別處理，但應隨時將汗擦乾，並更換衣物，以免著涼或影響個人衛生。
產後第2周的生理變化
惡露在第2、3周（7到14天后）會變黃褐到黃白色，並且量也會變少，而通常到了產後的第3周，分泌物會逐漸消失，產後7到21天，分泌物會呈乳黃色或是白色，沒有味道。
生產時產道的損傷會造成陰道以及骨盆肌肉及其他支撐組織的鬆弛，常見的骨盆鬆弛包括：子宮脫垂、膀胱脫垂、直腸脫垂、尿失禁等，這些症狀不會立刻出現。
但是會隨著年齡及生產的胎數，這些症狀逐漸加重，產後進行適度的運動可以減輕骨盆鬆弛的狀況。
要注意的是，因為子宮復舊約需6周的時間，這段期間還是應儘量避免太激烈的運動。大約產後2周，傷口大致癒合了，可以做一些溫和的伸展運動，或地板運動。
陰道生產的產婦則可以開始做骨盆運動（凱格爾式收縮）以促進陰道的緊縮，並減少將來發生尿失禁，或是子宮、陰道脫垂的機會。不過最重要的是，任何運動都不可以勉強。
注意：懷孕期間子宮增加的負擔是不可言喻的，單看之前與之後子宮的大小就知道，因此，在生產後要使子宮儘快恢復原狀。
而要想子宮儘快的恢復功能，最重要的是將子宮內的淤血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態，則荷爾蒙的分泌將會特別活躍，子宮的功能亦會比懷孕前更好。
做完月子卻還有惡露
做完月子惡露仍然不止，可能的原因如下：
子宮收縮不良
剛生產完，有大出血經驗的產婦中有部分需要服用更久的子宮收縮劑，促進子宮收縮和復原。
子宮內殘餘物
偶爾可見胎盤殘存組織或血塊淤積於子宮腔內，可經由超音波診斷出來。
功能不良型子宮出血
子宮以準備好回覆正常月經週期只是卵巢功能尚未完全恢復，造成正常月經之前的不規律出血。
陰道、子宮頸或骨盆腔發炎
這些情況也會造成不正常出血，可由檢查找出原因。
哺餵母乳
幼兒吸吮乳頭會造成子宮收縮，若因此造成少量點狀出血是可能的，必須先分分析出血的量與型態，必要時仍需就診請教醫生。
補助療法或其他調養藥物
有些人做完月子仍繼續規律地服用生化湯或其他產後調養的藥方，也可能造成不規律的出血。
