春莉子
三個階段需要注意的事項
由於21天減肥法是分為三個階段進行的，因此在每個階段中都是有需要注意的方面的。
第一階段
因為第一階段是需要完全禁食的，所以要注意一旦禁食千萬不可以吃飯，因為腸胃是脆弱的，禁食之後再突然吃東西容易會造成腸胃的不良反應。
由於第一階段主要是喝水，最好是在每天早上喝一杯普通溫熱開水後再補充淡鹽水，注意要小口小口喝下。
第二階段
第二階段主要是蔬菜水果餐，這時要避免油脂類、澱粉類、糖分高的蔬菜蔬果。蔬菜水煮不加油，只放少量的食鹽，必要時可以放少許調料粉。
第三階段
雖然第三階段可以正常飲食，但是這時不能暴飲暴食，吃六七分飽就可以了，不要會導致前面的功夫白費的。
其他需要注意的事項
注意適量的運動
在用21天減肥法減肥的同時也要注意進行適量的運動，這樣才能有更好的減肥效果。不過因為攝入的食物較少，所以不要進行劇烈的運動，可以做像瑜伽、快走、游泳、騎單車等有氧運動。
睡前4小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成 脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
不要熬夜
因為晚飯吃的東西相對較少，而且晚上時間長，若睡覺較晚，便會引發肚子飢餓而吃東 西，這樣不僅不會減肥，反而增肥，因此一定要早睡早起，避免夜晚飢餓的情況出現。
腸胃弱不適合用21天減肥法
21天減肥法在開始的斷食期容易出現昏厥，嘔吐，低血壓，低血糖等多發病症，而且容易導致腸胃不適，特別是發生胃部脹氣、脹痛等。因此有腸胃疾病體質較弱的人，最好是不要採用21天減肥法，
