21天減肥法多久用一次
在用完一次21天減肥法後,最好是能隔2個月再進行這個方法,最少也要間隔1個月。這樣身體才能夠有足夠的時間復原,避免身體健康受到傷害。
21天減肥法後要注意什麼
在用21天減肥法成功減肥後,也要注意一些方面才能保持減肥瘦身的效果。不然出現反彈現象,前面一次的努力就白費了,下一次開始減肥又會回到原點。
保持均衡規律的飲食
不要以為在用21天減肥法成功減肥之後,就可以暴飲暴食了,還是需要保持好的飲食習慣,否則很容易反彈,之前的努力也白費了,就算進行新一輪的減肥,又重複這個過程也是沒有效果的。因此在成功減肥之後,進食也是吃七分飽,不要在正餐之外加餐,每天補充足夠的水分,促進新陳代謝。保持身材。
適當的運動
運動本身就是有一定的消耗身體熱量,燃燒脂肪的作用的,因此在21天減肥法成功之後,也不要忘記多進行運動,如快走、慢跑、瑜伽、跳繩、呼啦圈等都是可以幫助保持身材的。
頻繁用21天減肥法的危害
因為使用21天減肥法是對飲食的嚴格控制,對身體是有危害的,所以建議不要頻繁使用21天減肥法。
腸胃不適
由於21天減肥法是同時減少食物攝入從而達到減肥的方法,再加上前面3天是完全的禁食,很容易導致胃腸部不適。而且因進食量不夠,大便量少而發生便秘的現象。
引起女性閉經
對於女性而言,一定的體脂含量是有助於維持雌激素水平的正常,從而保證每個月生理週期的正常,而且進入生育期的女性需要積累足量的脂肪,以便給寶寶的孕育提供充分的營養成分。而21天減肥法長時間的飲食控制,很容易使脂肪分解瘦身,但是也可能會導致女性出現月經不調、閉經甚至不育的情況。
容易脫髮
使用21天減肥法可能會因營養不足引起脫髮,這症狀在21天減肥法第一階段完全禁食時的體現較為明顯。當人體內脂肪和蛋白質缺乏時,頭髮會頻繁脫落,髮色也逐漸失去光澤。
損害腦細胞
21天減肥法因為嚴格地控制了飲食,屬於一種節食減肥法。而節食會使機體營養匱乏,這種營養缺乏使腦細胞的受損更為嚴重,會影響到記憶力和智力。節食越久和減重越多的人記憶力受損越嚴重。