南川萍萍
緩解疲勞
八段錦是一項體育運動，練習八段錦的時候動作比較輕緩，但是一套八段錦練習下來，全身大部分肌肉都可以得到鍛鍊，經常練習八段錦能夠起到舒展身體，促進血液迴圈的作用，對人體神經體液也會有所調節，上班族練習八段錦還可緩解腰痠背痛、腰肌勞損等情況，有利於緩解疲勞、促進健康。
矯正肩背
經常伏案工作或者低頭玩手機的話，會讓肩背的形態變差，八段錦的動作較為舒緩，練八段錦可以帶動全身大部分肌肉，起到伸展肌肉的作用，而且在練八段錦的時候還同時在進行呼吸鍛鍊，這個過程可以調理內臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，有助於矯正肩內收和圓背等不良姿勢，肩背姿態不佳的話，適當練習八段錦還可以起到矯正肩背、提升氣質的作用。
鍛鍊腰肌
八段錦的動作招式比較多，既有前俯，又有後仰，一套八段錦練習下來，全身肌肉群都得到了有效的拉伸，也充分鍛鍊到了腰背，若平時運用腰背較少的話，可以常練八段錦，可以起到伸展腰背肌肉，使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強，有助於防治常見的腰肌勞損等病，若有對症的話，可以經常鍛鍊八段錦來改善不適，平時久坐很少鍛鍊的人群也可以練八段錦來活動和鍛鍊腰肌。
增強肺活量
在進行八段錦鍛鍊的時候會配合呼吸一起進行，所以，練八段錦不僅可以鍛鍊肌肉和筋骨，也可以鍛鍊呼吸系統，鍛鍊八段錦對於心血管系統、呼吸系統、神經系統、消化系統、及運動器官也都有很好的調節作用，堅持練習八段錦還可在一定程度上增強肺活量，肺活量較小的人群可以透過練習八段錦來進行肺活量的增強。
練八段錦的注意事項是什麼
1、衣服穿得寬鬆
在練習八段錦的時候不要穿得過於緊身，穿得太緊身了活動不開，所以，練習八段錦的時候衣服要穿得比較寬鬆。
2、注意力集中
八段錦是一種養生專案，在練習八段錦的時候務必要全神貫注，集中注意力，這樣的話，才會有比較好的鍛鍊效果，而且，注意力集中的進行八段錦鍛鍊也可以起到鍛鍊心神的作用，讓其功效更佳。
3、不要太用力
八段錦是一種養生的體育專案，其訣竅就是輕柔、舒緩的進行鍛鍊，若過於用力的話，會增加身體負擔，反而起不到這麼好的效果了。
4、長期堅持
練習八段錦最為重要的事情就是要長期進行堅持，若想起來才練一次的話，效果會大打折扣，因此，建議開始練習後就要每天進行練習，以鞏固鍛鍊的效果。
